不知道通过跑步来减肥的正确方法和时间吗？尽快阅读这篇文章

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嘿，朋友〜您想摆脱那些顽固的小肉吗？如果您想通过跑步减肥，但不知道如何运行最有效的人？不用担心，请按照本指南燃烧脂肪，并轻松获得良好的数字！跟随我解锁正确的姿势，以减轻体重！

【通过跑步的正确减肥方法的正确方法】

身体：站起来并拧紧腹部，伸直背部，保持腰部和臀部稳定，不要左右扭曲。

手臂：肘部弯曲在90°，肩膀像轴一样放松，像摆锤一样摆动

脚的脚底是地面的：脚后跟和脚中间是接地的，迅速将脚的脚底滚动，然后用脚底推到地面。

【时间跑步和减肥】

上午7-9：早上跑步可以激活当天的新陈代谢，唤醒睡眠身体，新鲜空气使跑步体验更加愉快。

晚上7-9 pm：您的身体状况达到其峰值，温度中等。跑步可以有效地燃烧脂肪并减轻一天的压力。它也可以帮助消化，适合在忙碌的一天后放松。

饮食协调

减少高糖和高脂食品，多吃蔬菜，水果和全谷物，并保持均衡的营养。

跑步前2小时吃一些清淡食物，例如香蕉或全麦面包，避免空腹跑步。

跑步后30分钟内补充蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉恢复，例如鸡胸肉，鸡蛋和燕麦。

我想告诉你，运动不仅可以减轻体重，而且还可以在增强身体健康方面发挥作用。但是，每个人都必须注意姿势，运动强度等，以避免造成运动损害！

如果您还有其他问题，可以在评论区域留言！

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