如果您每周继续跑步，可以减少血液尿酸吗？医生会详细向您解释

如果您每周继续跑步，可以减少血液尿酸吗？医生会详细向您解释

这个问题特别提出了。实际上，诸如跑步之类的锻炼不会像控制血糖一样。跑步后，血糖会在一定程度上下降。此外，运动本身通常在减少尿酸方面并不是特别有效。甚至还有一些剧烈的运动，这会导致异常的尿酸排泄并增加尿酸。那么，为什么许多医生还建议在该能力下应适当地进行科学和合理的运动呢？

实际上，运动相对全面。通过运动，我们身体的整体代谢状态将得到显着改善。我不知道许多高尿酸和痛风的患者的体重通常相对较大。锻炼可以使那些超重或肥胖的人尽可能控制自己的体重。这样，它也将在控制尿酸中发挥出色的作用。

哪种运动更合适？

许多剧烈的练习会导致人们在运动过程中流汗很多。特别疲劳的运动不适合患有高尿酸血症和痛风患者的人，例如长时间踢足球，长时间踢篮球，长时间打羽毛球或长时间进行厌氧训练。

有一项研究专门测试了正在接受相对高强度训练的羽毛球运动员的尿酸水平的变化。发现在剧烈运动后的第二天，原始尿酸水平增加了20％，排泄尿酸的能力显着降低。在第三天，尿酸水平在原始基础上显着升高，直到一周后，尿酸才慢慢恢复到正常水平。

这种出汗的运动将使人们在运动过程中处于轻度脱水状态，这相当于看不见的尿酸浓度。尿酸浓度的这种变化将诱发痛风的发作。长期的厌氧运动会形成大量的乳酸，出汗会导致痛风攻击！

因此，对于患有高尿酸血症或痛风的人来说，我们试图采用的运动应该是锻炼方法，不会引起尿酸的剧烈波动，例如快速行走，慢慢慢跑和游泳，速度缓慢或坐在健身房时骑固定的自行车。在练习期间，建议患有尿酸问题的朋友应注意水合，而不要将其身体放在脱水状态。

当您选择游泳时，您必须注意某些游泳池的水相对凉爽的事实。对于痛风患者，这种冷水也是一种刺激性的。因此，您必须在进入水中之前热身以使身体热身，然后进入水中。

运动只是异常尿酸患者控制尿酸的一部分，还有许多其他事情需要注意。

尽管饮食不是增加尿酸的最重要因素，但它是最常见的因素。因此，如果您的尿酸高，仍然有必要积极，合理地控制饮食。

实际上，许多患有异常尿酸的朋友，如果他们追踪饮食习惯通常不是很健康。例如，一些朋友特别喜欢吃火锅，一些朋友特别喜欢吃食物，而一些朋友特别喜欢吃炸食物，这可能会导致异常的尿酸。

建议患有异常尿酸的朋友，例如海鲜，尤其是许多贝类，沙丁鱼和鱼类等海鲜，不应再次接触成分，因为它具有特别高的嘌呤含量，对于长期煮沸的汤，许多动物的下巴都可以触摸jaws，因为它很可能会造成暴力粉状，并在中遇到戈特酸，并构成戈特酸的and got酸。

对于异常尿酸的朋友，他们应该在日常生活中增加鸡蛋和牛奶的摄入量，并增加富含维生素的水果或蔬菜的摄入量。这些成分与尿酸的增加负相关。

此外，在日常生活中，应增加富含饮食纤维的蔬菜，尤其是一些深绿色的蔬菜。这些饮食纤维有少量，可以通过肠道排出尿酸。此外，这些成分富含钙，这对老年人适当地补充钙也是有益的。

许多患有异常尿酸的朋友不喜欢喝水。既然尿酸异常，他们应该每天喝更多的水，并将其控制到2,000毫升以上。这样，可以形成更多的尿液来帮助我们通过尿液排出尿酸。

以上主要是生活方式干预方法和饮食干预方法。如果尿酸特别高，例如540的标准已经超过，则应在专业风湿病和免疫学专家的建议下采用药物控制方法。为什么？因为如果我们血液中的尿酸长期超过标准，那么这些超过正常浓度的尿酸可能形成尿酸盐晶体。异常尿酸的浓度越高，形成尿酸盐晶体的可能性就越大。现在的研究表明，如果尿酸超过540，将有5％的可能形成尿酸盐晶体，这可能导致痛风的发作。如果尿酸超过540，并且连续5年超过5年，则会有20％的机会形成尿酸盐晶体。这是一个很高的数字。

许多人没有尿酸增加的特殊症状，因此他们不在乎尿酸的价值。一些朋友甚至达到了800个尿酸。他们知道他们的尿酸高，但仍然无法控制。此方法是完全错误的！尽管未形成痛风时可能没有症状，但长期以来处于如此高的尿酸状态不仅会形成尿酸盐晶体，而且最终会导致痛风关节炎。大量研究表明，长期以来处于高尿酸状态将对我们的肾脏，血压，心血管和血糖代谢产生影响。

这种情况就像一只蚂蚁在吃大象，就像白蚁在吃建筑物。一开始，白蚁只会咀嚼建筑物，我们不会感觉到任何东西。整个建筑物仍然稳定，但是随着复制品的复制，白蚁造成了越来越多的建筑物。最后，当白蚁不能通过喷洒毒品和其他方法完全杀死白蚁时，整个建筑物就被放弃了，随着时间的流逝，建筑物将崩溃。

如果这种情况发生在我们体内，那么肾脏也非常危险。一开始，尿酸是离谱的或很高的，然后将少量的尿酸晶体沉积在肾脏中。之后，肾结石将逐渐形成。肾结石将变得越来越大，对肾脏的损害也会变得更大。当实现定量变化的定量变化过程时，它将严重影响肾脏的功能。我们称这种情况为痛风肾脏。如果这种情况继续下去，它将导致患者患有肾衰竭。这不是一个玩笑。

总结

尽管运动本身不会在短时间内出现，但只要您坚持锻炼，科学和合理地饮食，并在专业医生的帮助下进行科学和合理地服用医学，一段时间后，当所有这些因素结合起来并发挥积极作用时，也将控制尿酸。

如果我们不能坚持科学锻炼，不能坚持生活方式和饮食的变化，并且顽固地认为，高尿酸不会对身体产生太大影响，并坚持单独这样做，我们可能最终会遭受不良后果。这是我们的医生，您或您的家人不想看到的东西！

如果您还有其他疑问，则可以在下面留言供所有人一起讨论。

我是Xie ，他坚持用简单语言解释复杂疾病的知识。写作并不容易。如果您同意我的观点，请帮助我遵循或喜欢它。如果您或您的家人和朋友在尿酸方面有问题，但是您对是否锻炼感到困惑，请将这篇文章转发给需要它的人。谢谢你！

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