跑步小腿前侧疼痛的原因

跑步小腿前侧疼痛的原因

跑步过程中小腿肌肉的疼痛实际上是胫骨筋膜炎的症状。胫骨筋膜炎期间的疼痛在行走时会继续下去，但并不像跑步那样明显。有些人甚至可以承受痛苦并继续跑步，但是这种不舒服的感觉肯定会困扰很多人。这是一个普遍的过度效果。

跑步过程中小腿前侧的疼痛不是由单一原因引起的。原因包括在跑步期间的道路状况，鞋子，运动水平，跑步速度，固有的骨骼肌肉和跑步样式，这些风格都可能引起胫骨筋膜炎。在这里，我将主要引入一些容易发生胫骨筋膜炎的重要原因：

原因1

运行方法的影响：主要运行方法分为三种类型：前脚着陆，脚中间和后脚。首先要说的是，没有运行方法是绝对正确的或绝对错误的，只有合适的。人类结构太复杂了，不能用于研究适合所有人的方法。对于哪种跑步方法可以最大程度地减少伤害的结论是不可能的，学者们仍在争论中。在运动医学领域，我希望每个人都不会相信任何所谓的结果。找到适合您的方法是最重要的。

其中，当触摸前脚时，可能更可能患有胫骨筋膜炎的跑步方法。具体原因分为以下内容：

1。前脚触摸地面意味着脚后跟和地面没有接触。目前，与两种跑步方法相比，当前脚击中地面时，地面的后坐力是前脚撞击地面的3倍以上。当前脚和后脚撞到地面时，地面后坐力之间的差异是，当前脚撞到地面时，地面后坐力力量更大，而当后脚撞到地面时，地面向上的后坐力更快。当脚撞到地面时，脚和地面之间的接触时间应比前脚击中时更长。较长的时间意味着降低了地面接触力的峰值。在这方面，撞到地面的后脚撞击地面的方式可能比前脚击中地面更具优势。

2。前脚触摸地面的另一个原因将增加疾病的风险，那就是，当前脚撞击地面时，脚反转现象显着降低。脚迷走神经（在正确范围内）是一种天生的机制，用于减少跑步过程中的地面反应，因为它增加了脚和地面接触的时间。如果您继续用前脚奔跑，您将无形地减少必须用脚接触地面5公里的时间。另外，前脚在地面上的反作用力会更大，这表明后果。

3。最后一个前脚触摸地面的原因会增加胫骨筋膜炎的风险，因为当前脚撞击地面时，小腿肌肉长期处于紧张状态，并且这些肌肉中的大多数都附着在小腿骨后部，并且不断地将与长期张骨的位置相连。这就是为什么许多人觉得它像骨痛一样受伤的原因。此外，胫骨筋膜炎患者通常会出现小腿疼痛的症状，这很难说不是由错误的姿势引起的。

原因2

臀部和膝盖运动范围不足：

我们知道，胫骨筋膜炎会导致压力骨折，加速这一过程的致命原因之一是跑步过程中臀部和膝关节的运动范围不足（尤其是屈曲）。所谓的膝盖屈曲是弯曲小腿，臀部屈曲是举起大腿。例如，在跑步时，两个人体每个部位的情况完全相同的人都完全相同，而臀部和膝盖屈曲较少的人将从地面获得更大的后坐力。一些专家说，膝盖屈曲相对较大的跑步可以有效地减少下肢接收到的地面上的垂直力，并教导后备箱和头部收到的影响。

原因3

小腿前后之间的肌肉力量差：

大多数人都在训练小牛肌肉上进行教程，包括在市场上流行，这些肌肉更专注于小牛背后的肌肉。我们认为，跑步也可以训练小牛后部的肌肉，很少有人注意小牛的前组。我们几乎不知道我们采取的每一步都是通过签约小牛的前组来完成的。许多人认为他们可以快速运行，并以强壮的犊牛跳高，但是大多数人说的是强壮的小牛指的是犊牛后部的肌肉。胫骨筋膜炎的重要原因是，小腿前部的肌肉太虚弱，无法承受频繁的脚触摸和紧缩运动（如跑步）的重复，因此筋膜不断拉动，引起炎症。如果肌肉力量足够，它根本就不会拉筋膜，也不会疼痛。

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