分析锻炼对人心脏和肺功能的影响

分析锻炼对人心脏和肺功能的影响

摘要：跑步运动是人们日常生活中更常用的体育锻炼方法。这是因为运行技术不需要其他特殊要求，也没有任何限制。可以在运动场，道路，田野，树林和其他地方进行训练。跑步运动与人心脏和肺耐力之间存在密切的关系。本文旨在探讨跑步对心肺耐力的影响。根据其他文献，通过分析心肺运动的机制，奔跑在人心脏和肺功能上，甚至身体的整体健康的重要作用。

关键字：运行；心肺耐力；身体健康；

近年来，随着社会和经济水平的持续发展以及工作压力和生活节奏的持续加速，大多数人尚未建立或维护每日体育锻炼的行为习惯。人体的健康指数不仅继续下降，而且越来越不知所措。体内有许多小问题。一旦发生疾病，病情通常很严重，会影响生活质量。跑步在改善心肺功能和增强身体健康方面具有特定而重要的作用，值得倡导。

1。分析心肺功能在人体结构中的重要作用

心脏和肺耐力主要是指人体不断进行体育活动的能力。血管和心肺功能在营养和氧气的分布中起着重要作用，也可以在很大程度上清除人体中的所有垃圾。特别是在执行相对强大的活动时，保持良好的心肺功能起着非常重要的作用。

气体在人体中的外部呼吸效应主要取决于肺功能，以便将养分或氧气运输到人体的各种细胞或器官，以确保和维持人体的代谢功能。血液循环的主要功能是帮助完成体内物质的运输，并确保人体的新陈代谢能够继续；血液将各种激素直接运输到其相应的目标器官，这使身体能够完全调节体液，稳定并维持人体所需的物理和化学环境，并实现血液本身的防御功能。因此，健身运动后人体代谢功能的强度和身体恢复功能的速度与心肺功能的质量密切相关。这基本上与Fu 和其他人在对不适合参加800m测试跑步的大学和大学的女学生的分析和研究中提出的观点一致。

肺是人体的重要器官之一。它的主要功能是帮助人体完成气体交换工作。整个呼吸过程是否顺利完成，主要是通过内部和外部呼吸过程中的密切合作。近年来，生理学，运动员，运动医学和临床方面已广泛使用肺通风功能指标。根据相关学者的研究报告，通过对跑步者的多年观察和分析，发现在3个月内短期跑步对大多数运动员的MVV值（最大通风量）和VC（肺能力）的影响并没有太大影响，但是长期从事跑步或其他运动的运动员会影响很长一段时间。它的最大通风量和肺容量已显着变化。随着运动年的增加，最大通风量的增加明显优于肺活量。其他相关学者在其他研究中证实，进行运动训练方法可以帮助人们提高最大的通风。与没有任何训练的人相比，运行培训师的定量劳动力中氧气摄入和肺通风的比例显着下降，氧利用率相对较高。

2。分析运动过程中人心脏和肺功能的变化

在实际运动中，人体需要消耗大量能量和氧气。为了确保人体的正常氧气需求不受影响，需要连续加强心脏收缩力，心跳速度加速，并且在这种情况下心率也会加速。每分钟的输出增加，心肌微循环得到充分扩展。锻炼时，肌肉活动产生的二氧化碳将在一定程度上刺激人体的呼吸中心，从而促使呼吸率继续加速，肺活量将相应增加。同时，呼吸肌肉和呼吸道辅助肌肉的运动程度在不同程度上，尤其是隔膜肌肉的上下运动将继续增加。长期体育锻炼可以扩大心脏的体重和体积。在一个安静的状态下，心率相对较慢，心肌壁的厚度继续增加，从而使每种收缩越强。科学，合理和有针对性的跑步训练可以帮助人们显着提高其心肺功能，但是通过运动训练改善心肺功能并不是永久性的。一旦跑步或其他训练被中断，通过培训或跑步获得的训练效果将迅速减弱，直到它消退为止。根据相关学者的说法，研究了跑步后心肺功能的影响。受试者躺在床上20天之后，他的心脏跳动体积降低了约29％，但对最大心率影响不大。通过调查打断跑步训练的运动员，结果表明，当训练停止84天并在头24天内保持最大运动负荷时，心脏中风量减少了约11％，在56小时内，它减少了约14％。这些数据完全表明，跑步训练的中断对心肺功能不利。因此，为了显着改善人类心脏和肺功能，遵守科学和合理，持续的跑步或其他运动训练非常重要。

3。分析跑步对心肺耐力的影响

人体的心肺耐力和功能受到跑步形式，持续时间和运动强度等因素的影响。尽管运动时间很短，但运动强度相对较高。它对人类神经系统爆炸力，肌肉力量，肌肉放松能力等的要求，但对人心脏和肺功能以及心肺耐力没有显着影响。中型运动的运动时间比短体运动的时间更长，而且运动强度也相对较大。从氧运输的角度来看，氧运输系统主要由三个方面组成：心血管系统，呼吸系统和血液。当运动体积相对较小并且运动强度相对较低时，每份通风量的增加主要表现为潮汐体积的持续增加，但呼吸频率的增加并不明显。当运动强度增加到一定水平时，它主要取决于呼吸频率的持续增加，并且潮汐体积的增加似乎相对稳定。可以看出，中间运行对改善人呼吸系统功能水平和改善心肺耐力的影响相对明显。长距离跑步会在一定程度上导致运动肥大。长期以来，连续锻炼的输出将始终保持在高价水平范围内。心室体积相应增加，心肌纤维也延伸。如果您长期持续长期持续，心脏腔会大大扩展，从而形成张力扩大。同时，耐力训练可以增强心肌氧化代谢和相关蛋白质合成，从而改善心肌有氧代谢条件。低氧耐力训练可以改善具有明显影响的人类心血管系统的功能。

正是因为不同形式的跑步对人的心脏和肺功能和耐力有不同的影响，因此建议采用一种中距离和长距离的混合运动，以促进人心脏和肺功能的全面发展。积极参与体育锻炼可以有效地改善和改善人体循环和呼吸系统的生理功能，并增强人体的整体运动能力及其适应能力。特别是对于缺乏运动的学生，适度的体育锻炼对于改善学习外的身体状况非常重要，这基本上与刘·森（Liu Sen）和其他人在文章中所表达的观点相同，简要分析了心肺耐力对大学生健康的影响。

另一份相关的研究报告表明，遵守长期强度耐用的跑步运动训练可以显着增强心肌收缩，促进左心室腔的扩张，不断增加心室体积的体积，逐渐增加心肌线立体蛋白的量，并开始扩增毛细血管。此外，耐力进行运动可以显着提高心血管调节能力，增加动脉和静脉血的氧气差，增加氧气的利用率，并鼓励肌肉组织从血液中提取更多的氧气。稍长或中距离强度的跑步运动可以显着改善人体的有氧耐力，从而改善心肺耐力。适度的距离跑步运动可以在一定程度上弥补不频繁的体育锻炼的缺点，从而更好地发展心肺功能并提高有氧耐力水平。但是，尽管跑步运动适合任何小组，但在实际的跑步运动中，也必须考虑自己的情况。切勿忽略您的体育锻炼或心肺功能的潜在疾病。这不仅没有行使心肺耐力的作用，而且还可能诱发潜在的疾病并增加临床治疗的难度。选择科学和合理的运动方法可以更好地运动心肺耐力并提高身体健康。这与Li Dan，Shen ，Wang 等文章“对大学生的心脏和肺部耐力培训进行了简要分析”的相关研究实验结果基本上是一致的。

4。分析运动对血管和血液体积的影响

根据相关研究报告，当人体处于安静状态时，其心肌起作用相对较高，并且身体具有最高的静电力效率。血管的主要功能是运输血液或交换物质。跑步可以在一定程度上改变血管壁的结构，还可以增加血管，血液组成，压力，阻力，流动等的数量。研究表明，长期的科学和合理的跑步运动可以增强血液传输功能，并且器官中毛细血管的分布和数量也可以得到很好的改善，这也可以促进气体和物质的快速交换。长期锻炼将使冠状动脉较厚，心肌血液供应将显着增强，这将在缺血性心脏病或促进近端侧支血管生长中起着非常重要的作用。长时间遵守中度跑步运动可以增加血液体积，这可以促进体内的热量损失和热调节。它还可以增加血浆蛋白中的白蛋白量，从而增加血浆渗透压并在血液中保持足够的水。 Wang 和其他人在文章“卡和肺耐力运动和青少年身体健康”中进行了实验比较，这证明了这种观点的正确性。

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