奔跑会使我们的心变化什么？

奔跑会使我们的心变化什么？

跑步有很多好处。通常可以说，它可以改善血液循环，提高代谢能力，减肥，延迟衰老，运动心肺功能等。从健康的角度来看，这些功能非常有益，并且符合运动的本质。

总体而言，这些影响最好的是锻炼我们的心。我们的人体就像跑车一样，心脏就像发动机。只有在好时才有足够的动力。

在下面，我将简要说明“什么会变化使我们的心？”希望大家都支持我。如果有任何错误或不合理的方面，请指出我的错误。毕竟，这个问题不能粗心。

1。心肌肿大

这种现象在运动员中最常发生。这种扩大与病理不同。就肌肉和收缩强度而言，这种扩大似乎更加发达。病理性的一种显然缺乏活力，就像通常称为“心力衰竭”一样。此外，病理“肌动质”很容易在运动期间甚至猝死引起问题。这种情况偶尔发生在某些因锻炼而突然死亡的人中。通常，我们将这种“肥厚的阻塞性心肌病”称为。

心肌扩张的细分可分为两种类型。一个是心脏腔的体积增加更为明显。这通常发生，并且在耐力运动员中最明显，例如马拉松运动员，游泳运动员，自行车赛车手。另一个是，心墙增加了更明显的增加，这通常发生在力量运动员，例如摔跤手，举重运动员和投掷运动员。

为什么我们会体验心肌肿大？

在运动中，如果我们想表现良好，我们需要在心脏上具有更高的效率：我们需要能够以相同的心跳频率获得更多的氧气，否则我们需要能够以相同的心跳频率获得相同量的氧气。

通常的心脏病不能很好地满足这种现象。例如，当我们第一次接触运动时，我们随意喘着气，然后颤抖，然后我们的耐力仍然很糟糕。随着练习的增加，持久时间的时间更长（这是指几个月甚至几年而不是单个运动时间的运动），我们发现我们很容易行驶十公里，而且我们的速度也取得了长足进步。目前，我们的心脏已经适应了我们身体的需求，并在一定程度上增加了。当然，更好的是，我们的“肌酶”在一定程度上是可逆的。

2。冥想率较低

一个经常跑步的人的心率比普通百姓少。当年底接近时，他们的心率可能只有五十多个，有时他们会担心自己遇到的问题。实际上，这是正常的。这种现象在医学上称为“鼻窦心率高血压”。

在我们的身体检查过程中，心脏柱主要是“窦性节奏”，这似乎有些奇怪，但这正是正常的心率。有时它显示“鼻窦心率太慢”或“鼻窦心率太快”。我不知道该怎么说。例如，如果前者经常练习，那么在遇到此事时不要担心太多。普通人没有头晕和心pal的症状，也不太在乎。我相信心率不仅低于五十，尤其是经常运动的朋友会发生这种情况。此外，一些出色的耐力运动员的心率可能低于五十。

这样做的主要原因是，在我们的心脏肌肉成长之后，效率变得更高。相同的跳动频率可以传递更多的血液来交换氧气。在静态情况下，我们不需要太多的氧气，因此无需击败跳动的高频。

3。心血管系统功能变得更强大

由于运动的影响，心脏的血液供应能力得到增强，心肌纤维会变得更厚，心脏壁变得更厚，动脉血管壁的膜将变得更厚，冠状动脉直径将变得较厚，并且会增加心肌毛细管。这些功能的增加将增加包括心脏本身在内的器官的血液供应和功能。

实际上，从外行的角度来看，运动后，我们的心脏变得更强壮，更大，与之相匹配的各种血管变得更强壮并且具有更强的收缩能力，这可以确保我们在运动过程中可以通过血液获得更多的氧气和其他营养。

4。承受极端负荷的能力增强

这主要反映在最大心率中。在一个普遍的定义中，我们的最大心率定义如下：220-AGE =最大心率。有一种同意并反对它的观点。一般来说，这仍然是有道理的。毕竟，有一个俗话说，“存在意味着合理”，但我们不应该忘记“平均”一词。就像收入一样，每个地方的平均收入每年都很好，但是总会有一波真正的收入远远超过或超过远远超过远远超过收入的人。这种值得普通人口的公司不适合所有人。

根据这个公式，您年龄越大，最大心率就越小。这也与心脏的生长习惯一致。器官会随着年龄的增长而下降，最大心率相同。但是，在马拉松赛道上，总体表现仍然不错，三十多岁的哥哥在领先的球队中最为突出。他们中的大多数仍在结束之前挣扎。在这种情况下，我们不能说哥哥的最大心率不如年轻人那样高，甚至很有可能他们的最大心率更高。

原因是在我们坚持跑步之后，我们的心脏效率得到了提高。当我们的心率达到普遍定义的最大心率时，那些不运动的人很快就会筋疲力尽，只能停止和休息。那些坚持运动的人可以维持这种状态并继续锻炼。尽管此过程很痛苦，但它仍然无法达到使您精疲力尽和暂停的状态。

当然，您知道最大的心率。即使您全年锻炼，您也需要停止它，而不是急于向前奔波，这很容易对我们的心脏造成伤害。

因此，对于跑步，毅力可以在一定程度上减轻心率下降，有时甚至可以提高我们的最大心率。

对于这个有兴趣的朋友，您可以用2或3公里的时间来测试您的心率，以使您的全部力量接近极限，然后测试您的心率。目前，您基本上将更接近最大心率。当然，我不建议没有其他保证条件。

5。心率储备空间增加

该空间是指冥想率和最大心率之间的差异。例如，我的冥想率为50，最大心率为180，因此差异为130。如果一个从不运动的人的心率可能为80，最大的心率为180，而差异为100。如果相同的心率增加了100倍，那么他将很难通过连续运动增加心脏。当时有问题很容易，但是我们可以继续将他的心率提高30次。

增加心率储备空间的好处可以随时在我们周围实现。基础是，在同一年龄，相同的身高和体重，一个偶尔运动的人每天从不在桌子上锻炼的人，两个以相同的速度跑步的人，那些不运动的人将无法快速锻炼。

以上比较还不够明显。您可以想象那些马拉松大师的速度。他们可以连续行驶42公里。我们可能不会以它们的速度行驶两公里。在一定程度上，这是由于心率储备空间的差异引起的。

奔跑的变化使我们的心脏不仅限于这一点，但是无论如何，总而言之，跑步都显着增强了心脏功能，但是我们需要长期持续进行科学跑步，只有这样，只有这样，我们才能对心脏产生积极的影响。

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