长期过度的厌氧运行可能会导致心脏骤停吗？停止盲目运动！

长期过度的厌氧运行可能会导致心脏骤停吗？停止盲目运动！

声明：本文的内容是基于权威医疗材料和个人意见的原始内容。该文档的来源已在文章末尾进行了标记。为了促进每个人的阅读和理解，其中一些情节是虚构的，旨在普及健康知识。如果您有身体上的不适，请在离线方面寻求医疗治疗。

您一定已经听说过“生活是关于运动”的说法，但是你知道吗？过度锻炼可能会阻止“生命”锻炼！新闻中发生了一场悲剧：一名健身专家在早晨慢跑中突然落在地面上。当医务人员到达时，他们发现他没有心跳。您是否认为只有熬夜和暴饮暴食才会导致心脏“罢工”？实际上，如果跑步方法是错误的，那么心脏将“提早下班”！

等等，没有经营公认的健康习惯吗？为什么有问题？不用担心，今天我们将谈论关于这种“跑步突然死亡”的真相！

1。厌氧运行？您可能正在燃烧脂肪，但您也可能正在燃烧自己的生活！

让我们首先弄清楚什么是厌氧运行？简而言之，当您跑得太快和太强时，身体的氧气供应无法保持不变，您的肌肉只能依靠厌氧代谢来供应能量。就像一辆汽车突然按下了“氮气加速度”按钮。尽管速度飙升，但燃烧尚未完成，副产品积累，发动机（心脏）压力急剧增加。

如果您像这样的跑步很长时间，那么心脏将就像被迫操作超负荷的旧电器一样。这些线无法承受它，并且可以随时短路！心律不齐，心肌损伤甚至心脏骤停都是可能的后果。

2。并非所有的跑步都是健康的，“死亡风格”的练习是最致命的！

有些人一听到“跑步可以增强心脏”就开始跑步，以为“更快，越越越好”，但最终……他们确实“努力工作”。健康跑步≠拼命跑步！如果您总是心跳加速，跑步时像牛一样喘气，甚至在跑步后直接崩溃，您可能会踩到危险区域。

例如，有些人每天冲刺，认为快速跑步是有效的，但这会导致心脏长期处于高压状态，风险将飙升。有些人习惯了很长的距离，每天开始十公里，但他们的膝盖首先被取消，他们的心无法忍受。更不用说那些“战士”，他们在跑步后立即停下来不伸展。心感觉就像是“被挡住”，并且容易发生心脏节奏的危险突然变化。

跑步是一项技术工作，不要再跑步了！

3。如果您过多地厌氧，心脏可能会“提早退休”！

许多人认为跑步可以锻炼自己的心，但是你知道吗？过度的厌氧跑步可能会损害心脏，甚至“提早退休”！长期高强度跑步将引起心律不齐。心脏就像电动机。如果它保持高速运行，该线将变得越来越脆弱，最终可能会出现诸如房颤和心律不齐之类的问题。

更令人恐惧的是，研究发现，心脏长期以来处于高强度运动状态，这可能导致心肌纤维化。简而言之，心肌组织变得坚硬，弹性会降低，血液供应功能受损，就像一个过度拉动的橡皮筋一样，失去了其原始弹性。

最严重的病例是心脏骤停。当心脏不足并且节奏无序时，它可能会突然“罢工”并使人们落在地面上。不要认为跑步是“绝对健康的”。如果您不正确地跑步，您可能会“燃烧生命”！

4。想健康跑步吗？记住这些关键点！

控制跑步强度，而不仅仅是寻求速度！运行时，心率最好在“ 170年代”范围内控制，这不仅可以运动心脏和肺部，而且不能超负荷心脏。跑步前热身，跑步后伸展！不要低估此步骤。跑步或跑步后开始和停止可能会导致心脏压力过大，甚至引起心律不齐。

跑步频率是中等的，不要每天跑步！每周4-5次，运行时间30-60分钟是最合适的，因此不要让自己成为“过度劳累的运动员”。适当地添加一些力量训练！独自跑步是不够的，肌肉力量同样重要，尤其是核心肌肉的稳定性，这可以帮助您减少关节压力并减少跑步时运动损伤的风险。

科学运动，不要盲目遵循趋势！每个人都有不同的身体状况。不要看到其他人拼命奔跑，您会效仿，否则您将是受伤的人。

5。摘要：跑步是一门科学，不要让健康成为“心脏炸弹”！

跑步确实是一个好习惯，但是错误的跑步方式可能会导致心脏“提前废料”。只有科学地锻炼，合理地控制强度并掌握正确的跑步方法，我们才能真正“耗尽健康”！因此，在下次跑步之前，请记住问自己：我是要运动还是在挑战自己的内心界限？跑步需要科学性，健康持续很长时间！

参考：

“运动医学” - 中国医学科学院出版社

“心血管健康与运动” - 美国心脏病学协会杂志

世卫组织世界卫生组织体育健康指南

同城奢侈品信息网