我跑了十年，但我失去了心！运动对心脏好还是坏？

我跑了十年，但我失去了心！运动对心脏好还是坏？

运动对心脏好还是坏？

心跳较慢的人真的寿命更长吗？

40岁开始参加马拉松比赛

马来西亚最好的结果是3小时20分钟

去年我跑了8公里，突然在我面前晕倒了。

来自杭州的Jin先生（假名）今年50岁。他从40岁开始参加马拉松比赛。当时，当他到达中年时，他逐渐增加了体重，并且在几个月内增加了10磅的体重，因此他决定跑步和减肥。他在跑步时沉迷于跑步，金先生养成了第二天沿着河跑10公里的习惯。

在过去的十年中，他也成为马拉松爱好者，并参加了许多马拉松比赛。他有史以来42公里的最好结果是3小时20分钟。慢慢地，跑步的地面再也无法满足他的需求，因此他选择挑战马拉松山，在跑步时享受美丽的风景。在泰州（）一年，我开始在黎明之前跑步，跑了16个小时。

去年4月的一天，在跑8公里后，他的眼睛突然变黑了，他晕倒了！幸运的是，我很快就会起床。金先生非常害怕，以至于他很害怕。这是怎么回事？

几天后，他进行了第二次尝试，这次他故意戴了一条专业的心率腰带，并将其绑在胸口上以测量自己的心率。跑步几乎一半后，金先生感到自己的眼睛再次变黑，这种感觉与他上次晕倒的感觉相似，他头晕目眩。他迅速停下来，当他看到心率时，超过170。

尽管坐下或躺下休息一段时间是正确的，但金先生意识到自己的身体应该有问题。去医院检查后，他被诊断出患有心房颤动。医生分析了这与金先生的长期跑步有关，他的心被超负荷。医生建议他进行一些轻柔的运动。

现在，金先生不再敢于跑步。他每天都走动，甚至不敢打篮球。

许多运动员退休

心脏增大甚至心脏不足

智格大学医学院第一家附属医院心血管医学系主任朱·江豪（Zhu ）表示，运动可以增强人体的血液供应能力。如果心脏跳动更多的血液，则心跳将需要更少的跳动。最初，有必要每分钟跳70次或提供血液。锻炼后，也许60次足以提供血液。

但是，对于运动员来说，心跳缓慢并不一定是一件好事。朱·姜（朱·贾亚华（Zhu ）提醒运动员的运动与我们通常提倡的运动不同。竞争性运动需要充分利用身体功能来竞争。运动量超过了人体的负担，将对重要的器官产生影响。长期剧烈运动后，身体将在一定程度上失去补偿，并且将发生无法弥补的损害。

“运动员的肌肉比普通百姓的肌肉厚，心脏也是如此。如果您继续处于高强度状态，心室壁将变稠，心脏会随着时间的推移而膨胀。”

朱川遇到了许多退休后经历过心脏增大甚至心脏功能的职业运动员。例如，有一位著名的武术教练。当他找到朱川时，他发现普通人的左心室小于55mm，他的心脏腔超过70mm，这显然是心脏肿大。

张在杭州的一家青年足球俱乐部负责医疗保险的人赵先生说，运动员的心跳通常是每分钟四十或五十次，长期的超负荷培训的风险将具有心脏扩张的风险，这在退休运动员中很普遍，但自从他开始职业生涯以来，他从未遇到过。

“神秘肥大是运动员最常见的心脏问题。”郑省省人民医院心血管内科医学系主任王·利洪（Wang ）说，如果长期和剧烈运动继续收缩，心肌细胞将成为肥大。肥大达到一定水平后，心肌细胞将细胞凋亡，并且在肥大过程中可能会出现不良反应，例如脂肪变性。同时，心肌肥大意味着心脏收缩功能得到增强，但舒张功能降低，这将导致心房压力增加，并且容易发生心律不齐。

对于运动员而言，对高强度运动的最直接损害是肌肉菌株，骨折等，而心脏病日复一日地逐渐产生根本原因。

在19世纪，一些学者提出了“运动员心”的概念，发现越野滑雪者的心脏被扩大了。然而，关于运动员长期运动后，运动员是否经历心肌肥大和心脏肿大的病理或生理变化仍存在争议。

每分钟55-75次是更健康的心跳

低于50或以上，不好

首先，快速心跳肯定会对健康产生影响。但是，该结论仅基于流行病学研究和动物实验，并且不可能在真实人中真正进行控制实验，因此它具有局限性。

一个人的正常心跳是每分钟60-100次跳动，长期以来锻炼健康的人可能每分钟超过50次。但是，如果心跳太慢，每分钟只有三十或四十次，那是心律不齐的心动过缓，这也会引起致命疾病的快速心跳。因此，当涉及心跳时，太快或太慢不是一件好事。

长寿的人通常不会心跳太快。心脏收缩消耗能量。心跳迅速，代谢迅速，因此它们消耗了更多的能量。

“从科学上讲，心率慢，越健康。这种心率必须在一定范围内。如果您仔细划分它，每分钟55-75次的节拍是一个更健康的心跳。拥有小于50的心跳是不好的，并且拥有超过80岁的人不好。”如果心跳在一定程度上缓慢，并且器官无法提供足够的血液，那么人们将遇到头晕和疲劳等症状。

运动是为了健康的生活

不要挑战您的身体极限

不建议普通百姓从事高强度运动，例如马拉松

为了保持健康，需要运动。适度运动可以降低心率并增强人体的血液供应能力。那么，哪些运动适合我们的普通百姓？

无论是跑步，骑自行车还是打篮球，都可以。每个人都应该了解，运动的本质不是要挑战身体的极限，也不只是追求健美的人物，而是要过健康的生活。

不建议普通百姓参加马拉松比赛。 “马拉松比赛并不适合所有人。对于大多数人来说，其强度太高了。在参加跑步之前，许多人的身体检查都没有良好的身体检查，也有有关马拉松突然死亡的消息。”

中年人可以在锻炼时尝试轻快，慢跑和练习室内设备；老年人主要以舒缓的方式运动，例如步行和练习太极拳；年轻人可以尝试的相对较少的运动。患有疾病的人需要在医生的指导下接受正确的康复培训。

简而言之，只有适度的运动才能使器官保持健康。 （来源：Urban ）

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