跑步和跳绳时哪一种是减肥的最佳方法？

跑步和跳绳时哪一种是减肥的最佳方法？

如果两种练习都在一小时内计算出来，那么就有非理性。通常，对于跑步而言，跑步一小时消耗的卡路里约为700 kcal，而跑步一小时为500 kcal。对于跳绳，以恒定的速度跳绳可以在一小时内消耗1,000卡路里甚至更多。非理性的是，您可能可以跑一个小时，但是很少有人可以跳绳1个小时。因此，如果他们计算出1小时内消耗的卡路里，那么跳绳肯定会消耗更多的卡路里。

对于跳绳，对场地的要求将较低，因为您只需要准备跳过的绳索，该绳索可以随时随地执行，而无需出门，并且您可以在很小的空间中锻炼。跳绳消耗的卡路里也会更大，这是平均运行的两倍，但是跳绳的困难自然会更大。因此，人们很难坚持不懈。

通常，如果您花更多的时间进行锻炼，请选择运行；如果您花更少的时间进行锻炼，或者出去不方便，请选择跳过绳索。

生活在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累。许多人努力寻找一些药物或使用极端禁食来减肥。结果，它们的体重不会下降，导致营养不良和各种疾病。

跑步具有更好的减肥效果。跑步时，由于肌肉运动会消耗能量，因此在早期阶段首先消耗葡萄糖，但是血液中的葡萄糖含量相对较小，葡萄糖将对诸如大脑等器官的优先级，这将在将来消耗脂肪，这将有助于减肥。

但是，应该指出的是，如果您只跑了很短的时间，通常就不会消耗脂肪。如果您想跑步超过10分钟，您将开始消耗脂肪。运行超过30分钟，具有更好的减肥效果。

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