每天跑步会伤害您的膝盖吗？膝盖软骨可以再生吗？医生建模要回答

每天跑步会伤害您的膝盖吗？膝盖软骨可以再生吗？医生建模要回答

每天跑步会损害膝盖吗？膝关节中的软骨越来越少吗？

世界各地有很多人需要这个答案。

老实说，我还认为在看到新发表的研究之前，长期跑步会损害我的膝盖。但是在阅读了这项新研究之后，我改变了自己的看法。让我与您学习并讨论此问题：

俗话说，跑步会损坏关节非常普遍

俗话说，跑步会损坏关节非常普遍且根深蒂固。如果您坚持每天跑步，那么您肯定会有同事，朋友或亲戚和家人，他们很友善地提醒您，跑步会损害关节，并且在您年纪大的时候就无法走路。

长期跑步会导致关节损坏，也没有毫无根据，也不是没有根据的。接头反复弯曲并受到影响，这可能会磨损关节中的缓冲软骨。关节中没有血液流过软骨和弹性组织，因此，如果软骨在成年期会损坏或变形，则无法自行修复或再生。因此，人们可以想象，长期运行将导致关节的软骨受到损害，而严重的关节炎将是合理的原因。

但是，推理不能替代事实，事实不是。在跑步很长时间的人中，只有少数人患有关节疾病，例如关节炎。其他人没有患有关节疾病，或者那些疲惫不堪的人无法行走。一些研究甚至发现，与坚持跑步的人相比，没有跑步的人患有关节炎。

为什么大多数跑步的爱好者免受关节疾病的影响？它吸引了许多研究人员的兴趣，并对此进行了研究。其中，马里兰大学“人类运动学”教授罗斯一直在对该领域进行研究，并一直在发布新的结果。

他的团队在早期研究中做到了这一点。通过放置在轨道上的力量板，发现跑步过程中地面的冲击力比行走时要大得多，因此可以推断关节的影响更重。但是，跑步时，腿有更长的时间来撤离空气，尽管影响很重，但时间很短。也就是说，在相同的距离上，运行时间短。因此，考虑到撞击跑步并不会损害关节，而是行走更大。这似乎解释了为什么跑步爱好者比不跑步的爱好者没有明显更高的关节炎比例。

但是，他最近对自己的结论感到怀疑，最近使用动物的一些模拟实验发现，关节之间的软骨比最初想象的要耐磨损要多得多。实验发现了喜欢奔跑的动物。软骨的厚度比关节之间的缓冲液比那些坐着动物的厚度要厚得多。这似乎告诉我们关节间软骨随着跑步而变化的事实。

这使教授们思考人类关节之间的软骨是否会随着跑步而变稠以更好地适应跑步需求吗？

研究建模

为了找出这个问题，他的团队组织了一群年轻人进行实验，在赛道上踩下力踏板，并使用相机捕捉他们的跑步和行走姿势，在每时每刻为腿部建立了力量模型，并使用此模型来计算多年穿着后的膝盖关节状况。

具体而言，基于力测量板测量的撞击力，以及在实验室中获得的软骨磨损系数，在膝关节上获得了跑步和步行磨损的模型，然后计算了膝关节的磨损。他们想在多年后在两种情况下计算理论上获得关节的磨损。

每天步行6公里的意思是“步行人”。跑3公里，每天步行3公里，代表“跑步爱好者”。他们使用此模型在两个想象中的理想条件下模拟了情况。

理想1：软骨具有维修功能，可以修复由步行或跑步造成的软骨损害。

理想2：软骨具有增加厚度和强度的功能。随着对跑步的需求，它可以被增稠和加强，类似于运动过程中肌肉的发展。

这些结果似乎在说软骨必须可以改变。它应该能够感知由运动造成的压力和轻微损害，从而使自己强大。如果是这样，跑步可以增强软骨健康。

判断此问题的“最高标准”是医学中的“黄金标准”，是进行大规模的临床试验。找到两组人（需要足够），将他们分为两组，一组坚持跑步，另一组没有运行，跟进和观察10年，20年甚至更长的时间，以查看其关节疾病是否存在很大差异。

这样的实验似乎很容易在纸上写，实际上进行了，很难获得严格的实验结果。或者，例如，我们不能让一个人决定将来是否会跑步10年或更长的时间。

我们之前使用的模型的结果仅是理论上的，不能说这绝对是这种情况。该模型没有解释软骨在没有血液供应的情况下如何增厚和增强，也无法解释遗传学，营养，体重，膝盖损伤和其他因素是否影响关节疾病的个体风险。这样的模型还不能告诉我们距离，速度或跑步方法是否会影响结果。因此，为了进行更深入的研究，仍有很多工作要做，例如：有必要在跑步后直接测量人体软骨分子的变化，但是这种实验非常困难。

每项研究都不可能得出绝对严格的结论，但是通过这些研究，比仅谈论理论的研究更具说服力。我认为这项研究仍然可以使一些跑步的爱好者或他们的家人和朋友更容易焦虑。因此，我认为跑步不会导致关节病变在膝关节上磨损。每个人都应该通过适当的跑步锻炼！

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