【吸烟控制促进】吸烟禁令和烟草控制知识宣传

【吸烟控制促进】吸烟禁令和烟草控制知识宣传

世界卫生组织（WHO）（前四个是战争，饥荒，瘟疫和污染）称之为人类的“第五威胁”。据报道，全国每天有2,000多人因吸烟而死亡，预计到2050年将增加到8,000人。

吸烟控制和禁止宣传知识

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界上最严重的公共卫生问题之一。吸烟和二手烟问题严重危害了人类健康。

什么是被动吸烟？

被动吸烟是指在吸烟者周围生活和工作的人们，不知不觉地吸入烟雾颗粒和各种有毒物质。被动吸烟者吸入的有害物质的浓度不低于吸烟者。吸烟者发出的冷烟中的焦油含量是吸烟者吸入的热烟的1倍，是苯二吡喃的2倍，是一氧化碳的4倍。根据国际抽样调查，吸烟引起的癌症患者中有50％是被动吸烟者。与非吸烟家庭相比，吸烟家庭中患有呼吸道疾病的儿童更多。

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被动吸烟对儿童健康有什么危险？

与第一手烟相比，二手烟对儿童非常有害。首先是婴儿在未知原因下死亡的可能性。

第二个是新生婴儿的体重低于标准值。

第三个是它会引起儿童频繁的耳朵感染和炎症，而中耳炎更为常见。

第四，吸烟会损害肺结构，肺功能和呼吸免疫系统功能，导致多种呼吸道疾病。吸烟会导致各种间质性肺部疾病。吸烟量越大，吸烟寿命的时间越长，疾病的风险就越高。

第五，烟草烟雾至少包含69种癌。当人体暴露于这些致癌物时，它将引起永久突变并逐渐积累人体的关键基因，并且正常生长调节机制失调，导致发生恶性肿瘤。

第六，吸烟会损害血管系统的内皮功能，导致动脉粥样硬化的变化，狭窄的血管腔，阻断动脉血流，并导致多种心血管和脑血管疾病。

第七，吸烟增加了拮抗胰岛素的激素的分泌，会影响细胞中胰岛素信号传感器的合成，并抑制胰岛素的产生。长期吸烟也会导致脂肪组织的重新分布，上述因素可以增加胰岛素抵抗并导致2型糖尿病。

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戒烟有什么好处？

通常，在停止吸烟6小时后，心率会下降，血压会略有下降。 12小时后，尼古丁将被排出。 24小时后，一氧化碳将从肺部排出，改善呼吸功能。目前可能会有咳嗽，因为可以去除阻塞气管和肺部的累积物体。两天后，尼古丁引起的不良反应将消失。在大约2个月内，手脚的血液循环将增加。戒烟1年后，心脏病的风险将大大降低。戒烟十年后，患病的风险将与非吸烟者相同。此外，戒烟后，吸烟者可以成为孩子的好榜样。摆脱对吸烟成瘾的控制，恢复自由和尊严，消除体内烟味，爱自己，爱家人。

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如何戒烟

1。消除张力

压力很大的工作状况是吸烟的主要原因吗？如果是这样，请拿走周围的所有吸烟餐具，并改变工作环境和工作程序。将一些无糖的口香糖，水果，果汁和矿泉水放在工作场所。您可以改用这些健康食品。

2。加强对戒烟的意识

阐明改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯的目标。吸烟者将主动考虑他们的决心不再吸烟。您需要具有这种意识，并且在戒烟几天后，您的口味和气味将有所改善。

3。找到替代方案

戒烟后的主要任务之一是在诱惑时找到不吸烟的替代方法：做一些技巧游戏以保持双手闲置，刷牙以产生不想在嘴里吸烟或通过激动人心的对话转移注意力的气味。

4。参加少的聚会

首次戒烟时，请避免吸烟。如果朋友邀请您参加一个非常好的聚会，并且每个人都参加聚会，那么至少要戒烟；在早期，您应该礼貌地拒绝参加此类聚会，直到您感到自己不沉迷于吸烟为止。

5。锻炼更多

运动会增加情绪并稀释吸烟成瘾。运动将使神经神经平静并消耗卡路里。

吸烟控制和禁令吸烟始于我

家庭

建立一个无烟的家庭对于保护年轻人的健康具有重要意义。无吸烟的房屋是指任何在任何时间或在家室内任何地方都不吸烟的人的室内环境，包括卧室，客厅，学习室，饭厅，餐厅，厨房，浴室，私人汽车和其他地方的室内环境。

1。在家里的任何室内地方都没有吸烟；

2。家里没有吸烟设备（烟灰缸，香烟，电子香烟等）；

3。家庭成员建议访客的家庭成员或吸烟者不要吸烟并支持他们戒烟；

4。家庭成员不尊重或建议吸烟，也不尊重香烟，在他们有礼貌的情况下也不要散发香烟；

5。家庭成员学习并了解烟草的危害，并积极参加烟草控制宣传活动；

6。营造一种无烟的家庭氛围，您可以在家门口或家里张贴无烟的家庭徽标或无烟绘画，提示等。

学生

1。有意识地养成良好的生活习惯，不要抽烟或喝酒，如果朋友送香烟，则必须学会“拒绝”。

2。独立学习烟草知识，熟悉烟草的危害，而不是未来的吸烟者。

3。如果您周围有长辈或朋友吸烟，则应及时劝阻。

4。学会调整您的心态。许多青少年的第一支香烟是由负面情绪引起的，例如压力过多和情绪低落。如果他们遇到无法自己解决的问题，他们可以尝试向长者，老师等寻求帮助。

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