我每天跑步10年，每天3,000米，我的生活发生了震惊的变化。

我每天跑步10年，每天3,000米，我的生活发生了震惊的变化。

01

当我小时候，我患有严重疾病。当我要去幼儿园时，其他同学会说话，但我仍然无法说话。我的亲戚和朋友说：“我很愚蠢，还不够聪明。我想将来我会成为一个傻瓜。”

那时，我的抵抗力非常弱，经常感冒和发烧。我每周五天休假三天。因为我无法跟上班级，所以我自然成为了班上贫穷的学生。没有人喜欢和我一起玩，甚至他们的父母都告诉他们远离我。

即使我以后会说话，他们对我的偏见长期以来一直扎根，无法改变。这就是我在过去十年中来到这里的方式，随着他人的嘲笑和批评而成长。

当我十几岁的时候，我去过初中。老师告诉我，当我难过的时候，我会去跑几圈。我会发泄自己的感受，感觉更好。我做了老师说的。果然，所有的不幸都流汗了。

那时，为了防止感冒，我每天都会在饭前喝伊萨蒂斯根。看到它后，老师问我：“你生病了，你感到不舒服吗？”

我真诚地说：“不，预先防止它，谢谢您的关注。”

这么说，她告诉我去跑步来增强我的身体健康，这比服药要有效得多。

几个晚上，她和我一起跑步。

在我的记忆中，她当时比我大几岁。尽管她是一名老师，但她更像是我的朋友。只是随着时间的流逝，我们没有接触，但是她说的总是刻在我心中。

我非常感谢她，并感谢十年前继续跑步到现在。

02

在中学时，我每天都会比其他同学早半小时。这个半小时被用于早晨慢跑，因为我吃了更多并吃了更多。除了上学的压力外，我还变得更胖，更有能力。

在大学入学考试年，我的体重显示65公斤。我很震惊，但是呢？毕竟，目前的主要任务是学习，图像等，这似乎不重要。

然后我上大学。在过去的四年中，我下定决心要改变自己：我早起，跑了3,000元，在白天学习了6个小时，晚上写了2个小时，没有时间玩。

通过合理的饮食控制和高等运动，我在三个月内减掉了30公斤，一生都变得自信。

假期期间回家时，我遇到了我的老同学。他们一直在大喊的“丑陋的女孩”之前再也没有叫过。邻居家的姨妈建议我接受我的命运，但现在我经常谈论“成年时的女孩变化”。

是的，离开这里，那些不受青睐的生活。

当然，跑步不仅改变了我的身体形状并增强了我的抵抗力，而且还使我更强大，勇敢和理解持久性的含义。

当我跑步时，我很累，以至于我真的想放弃，但是每次我激励自己时：“如果您坚持不懈，您将剩下最好的圈。”

或者，当您无法跑步时，您会对自己说：“您甚至无法忍受这么艰辛的艰辛。您还能谈论什么？如何让别人看不起您？”

这样，我逐步启发了自己，默默地跑了10年。

我想起了村上春木在书中所说的：“我谈论跑步时该怎么说”：“这是相同的十年，过着明确的目的和活力的生活比以困惑的方式生活更令人满意。

我了解他说的。每时每刻，脚步崛起和跌落，而人物浮在每个小巷的入口处都是更美丽和自信的表达。

03

跑步是一项孤独的运动，而且写作也是如此，所以多年来我一直在仔细地做这两件事。

我参加了两次马拉松比赛，写了百万个单词，并出版了我的第一本书。标题与我和您非常相似，因为我知道有一天，我会说您带着微笑遭受的困难。

接下来，我想继续与您分享我的跑步提示：

首先，下定决心并改善执行

我以前经常说：只有那些对自己残酷的人才能做事。

早晨，为了防止我起床，我每天设置四到五个警报，从4:30开始，每半小时响起，然后在6:00醒来并跑步。

决心之后，您必须强迫自己采取行动。我会对自己说这五个词：先出去说话，然后说话，不要那么多，起床，出去，然后考虑其他问题。

逐渐地，您将逐渐提高执行能力。

第二，设定目标并及时完成

起初，我每天只跑了几百米，但后来我已经习惯了，我的意志力改变了，我慢慢开始为自己设定目标：

例如，您必须今天运行2,000米，在早上运行1,500米，下午500米，并在一天之内完成任务；

以我为例。现在，我只能在跑步3,000米的情况下出汗，因此在跑步之前，我将设定目标，首先运行2,000米，然后跑1,000米，前2,000米，无论我多么疲倦，我都不会停下来，并继续打破自己的记录。这个过程非常困难，但最终我很高兴。

我多年来一直跑步，并且逐渐爱上了它，因为它改变了我的生活轨迹...

第三，习惯形成自然

在跑步的第一周时，您必须每天坚持下去。在第二周跑步时，您可以休息一两天，在第三周跑步时，您将在跑步半个月后养成习惯。这就是我的经历。

跑步是持久性的关键。通过跑步，我们还将了解许多生活原则，例如永不放弃，不灰心，不退缩，积极前进，等等。

我不仅喜欢现在跑步，而且我相信将来，我仍然会很热，每天都在欢迎新的一天。这是我想要的方式和自由。

我认为没有人能阻止我，我对我想成为谁有最终决定权。

另外，那些可以继续跑步的人必须是自律和独立的人！

作者：Ma ，心理顾问，一个在三个月内减掉30磅的女孩。新书“您遭受的痛苦有一天会带着微笑告诉您”。微信公共帐户：Ma （ID :)

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