早上还是晚上跑步会更好吗？
2025-03-27 14:03:29发布 浏览25次 信息编号：200817
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早上还是晚上跑步会更好吗？
有人认为空气适合早晨跑步。有人认为下午跑步会很快消耗。有人认为晚上跑步不需要晒黑。什么时候可以跑步？
实际上，最佳运行时间不是固定的，并且每个运行都有其优点和缺点。早晨跑步可以唤醒您的身体，刺激您的神经，使您的身体灵活和快速思考。下午跑步时，该人的健康状况良好，可以以一半的努力取得两倍的结果。此外，根据卫生部的记录，下午的空气质量相对较好，而且一天中的良好空气质量时间在1:00 pm左右。跑步还可以减少空气污染的吸入。晚上跑步后，大脑分泌更多的褪黑激素和生长激素，这些激素可以促进青少年的生长，提高成人免疫力并改善睡眠质量。
良好的运行时间取决于空气质量，个人身体状况和个人时间限制。例如，对于办公室工作人员来说，花时间整天忙碌，晚上下班后疲惫而饥饿是非常不现实的。但是对于那些想通过跑步减肥的人，建议早上慢跑30分钟以上。当您早上醒来时，体内的能量几乎已经用尽。目前，如果您坚持慢跑超过30分钟，则可以消耗脂肪以为身体提供能量并获得良好的减肥结果。
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