保持腹部肌肉撕裂有用吗？

保持腹部肌肉撕裂有用吗？

保持腹部肌肉撕裂是有用的，但只能用作替代方案。我已经在Keep练习了一年多，但根本没有效果？据说腹部的肌肉撕裂是不满意的，但是每次我练习时，我的腹部肌肉都是酸和令人耳目一新的，但不幸的是，它们并不有效。当我去健身房测试时，我的体内脂肪率总是14％。尽管不是特别低，但摆脱我的胃并非不可能，对吗？

最后，我意识到问题在于这些地方：

第一个问题是：腹部肌肉撕裂确实是一种非常好的腹部肌肉运动，但是您不能每天练习同样的运动！但是问题在于肌肉具有耐力。当您长时间在身体的一部分中运动肌肉时，肌肉会失去新鲜感。目前，需要新的运动来刺激肌肉生长。

第二个问题：还有各种视频教义教您如何在8分钟内快速发展肌肉。您希望这会发展出腹部肌肉吗？

1。我从未练习过几种对腹部肌肉刺激的运动。最典型的是：悬挂的腿，钢丝卷发，腹轮，龙旗等。因此，腹部肌肉训练运动应该更丰富。对于那些有腹部肌肉撕裂的人来说，这还不错，但只能用作替代方案之一！

2。因此，对于长期卷曲训练，无论您如何向上，向上，向下，左右弯曲，这些运动都具有共同的功能。它们会伤害您的牙齿，但对肌肉的损害不足以使肌肉生长缓慢，这意味着这些运动在减少脂肪方面无效。如果您可以添加一些其他物品，例如跑步，高强度HIIT，力量训练等。除了练习腹部肌肉外，还可以更容易获得腹部肌肉的形状。

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