哑铃健身计划

哑铃健身计划

如今，健身非常普遍。这种做法对于改善人体的各个方面非常有帮助。有很多锻炼方法。锻炼时，您还应该选择适当的方法，以便对健身产生良好的影响。在执行不同的健身方法时，您还应该注意它们的不同特征。因此，在计划哑铃健身时，您应该对此有很好的了解。

许多人对哑铃健身计划不太清楚，也不知道该怎么做。如果您希望身体进行良好的运动，则必须在选择该方法时做出正确的选择，否则它将严重危害您自己的健康。应该注意这一点。

哑铃健身计划：

周一，有四组乳房训练，平坦的哑铃压力和平坦的哑铃飞鸟。尝试每组进行8到12件（重量自我调整），最后进行高级俯卧撑（即，在哑铃上支撑您的手），三组，每组都用尽。

星期二，三个头。反手俯卧撑（即，悬挂在相同高度的空中，手和脚的身体是四组，每组八个。

星期三回来。弯曲并用哑铃划船。替代一臂和两个臂，每组三组，八到十二。

星期四，两个头，倾斜的哑铃卷发，四个小组，每组八到十二。直立的哑铃卷发，交替的手臂。与上面相同的数字。

星期五的肩膀。坐姿将坐姿压在哑铃的脖子上，抬起前面，抬起，并倾斜四组，除了前面的弯曲物外，还有八到十二只鸟。弯曲鸟以使用超级套装。也就是说，重量很大到很小，直到空手而归。

周六腿。承重下蹲。蹲下。每组中各四个组，十个。

每天控制力量训练至一小时之内。两组之间休息一分钟半。

通过上述介绍，我对哑铃健身计划有很好的了解。因此，选择这种练习时，您可以遵循上述方法。但是，应该注意的是，必须每天进行此类练习，以便您可以取得良好的效果并帮助自己减轻体重。

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