医疗保健丨您是否获得了这些常见的秋季运动感？

医疗保健丨您是否获得了这些常见的秋季运动感？

秋天是明亮而令人耳目一新的，这是运动的黄金季节。希望在秋天减肥并塑造身体的宝贝，如今，为您带来了一些常见的秋季运动和医疗保健感。这些要点必须牢记！

当你感到沮丧时不要运动

秋天后，不确定的温度变化很容易对人产生一定的心理和生理影响。有些人经常感到沮丧，疲倦，易怒和能量下降。专家提醒您，当您沮丧和沮丧时，运动至少会增加器官的负担，并在最坏情况下损害身体的功能。因此，当您锻炼时充满活力时，最好做到这一点。

不要在路边上午慢跑

秋季的气候干燥，灰烬土壤易于飞行，这使空气受到污染。在路边运行将增加您的肺部能力，并吸入更多的灰尘和有害气体。明显增加对身体的伤害。因此，最好选择在公园等安静，干净的地方慢跑和锻炼，而不是在路边慢跑。

主要是有氧运动

天气在秋天慢慢变冷。锻炼时，您必须选择具有较小运动范围和较大卡路里消耗量的有氧运动。它可能会根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排高影响力的有氧运动，例如跑步，可以消耗更多的卡路里；中年人可以安排低影响的有氧运动，例如轻快的步行，慢跑和爬楼梯；老年人可以安排低影响的有氧运动，例如步行，瑜伽和太极拳。

锻炼是优先的

当人体在室外运动中产生更多的卡路里时，它仅在中间，并且在运动前后非常容易受到外部温度的影响。在户外运动时，您应该等到身体变热后才脱下外套，然后在锻炼后及时穿上。如果您穿着汗水的衣服在秋天的风中呆在秋天中，您将很容易感冒。在选择运动服材料时，许多人认为纯棉衣服舒适且吸收汗水，但实际上，选择具有相对良好透气性的聚丙烯材料更合适。

热身以防止应变

对于任何类型的运动，都必须进行准备，因为当秋天的温度较低时，人类的肌肉和韧带会反射会导致血管收缩和粘度增加以增加，关节运动会降低，韧带的延伸降低，而神经系统的指挥肌肉的能力也会降低而无需降低。如果您在运动前没有准备活动，它将导致关节韧带菌株，肌肉菌株等，从而严重影响日常生活。运动成为一种伤害。

锻炼后防止秋天干燥

锻炼后，您还应该喝更多的沸水，并吃更多的软食物，例如甘蔗，梨，苹果，牛奶，芝麻，新鲜蔬菜等，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌并防止喉咙痛。如果您在运动过程中出汗过多，请在沸水中加入少量盐，以保持体内电解质的平衡并防止肌肉痉挛。补充时，少量，多次和慢饮料作为原则。此外，饮食主要是健康且油腻的蒸菜。

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