【图片】5个长距离跑步到苗条小腿的技巧细长犊牛5个技巧

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跑步时，如果您首先用前脚或整个脚撞到地面，它会损害小腿前部的胫骨和膝关节，并会强烈刺激小腿肌肉并引起较厚的小腿；如果您跑步，请先尝试用高跟鞋撞到地面。

瘦小牛的5个技巧

减轻腿1：热身锻炼的提示

我相信热身练习不再流行，尤其是在跑步之前，伸展腿特别重要。只有在预热足够并进行伸展时，小牛才能在“最佳状态”中进行“战斗”。

减肥小牛的技巧2：地板技巧

跑步和减肥的最重要技巧。许多MM的前脚在地面上运行，这使得无需任何努力即可轻松运行，但不适合牛犊厚的MMS。避免小腿增厚的正确方法是用高跟鞋降落在地面上，然后用完整的鞋底慢跑。与赛车相比，哪个赛车运动员也发展了小腿肌肉？

减轻腿的技巧：有氧运动

燃烧脂肪的时间是在连续30分钟后开始，因此跑步需要超过半小时。应该注意的是，您不应该错误地认为练习越强烈，减肥效果就越好。只专注于每次练习中消耗的卡路里是错误的。通常，它非常适合控制6-8公里/小时的慢跑。一旦强度增加和加速，消耗的卡路里确实会增加，但是这会导致犊牛和膝盖的负担过大，肌肉会增长更快。

跑步时，如果您首先用前脚或整个脚撞到地面，它会损害小腿前部的胫骨和膝关节，并会强烈刺激小腿肌肉并引起较厚的小腿；如果您跑步，请先尝试用高跟鞋撞到地面。

跑步的确会使小牛变得更厚，而短跑运动员的小腿也很厚。跑步也将使小牛变得更强壮，腿线更漂亮，马拉松运动员的小腿也很薄。这全都是由于运行姿势和跑步强度。

跑步时，如果您首先用前脚或整个脚撞到地面，它会损坏小腿前部的胫骨和膝关节，并会强烈刺激小腿肌肉并引起较厚的小腿；如果跑步，请尝试先用脚跟撞到地面，然后从脚后跟滚动到脚底。这种跑步方式可以减轻踝关节的压力并避免受伤。脚部降落时膝关节会稍微弯曲，不要伸直。它们对膝关节具有缓冲作用，也可以拉伸小腿。他们不会强烈刺激小腿肌肉。这种跑步方式不会使小牛更厚。跑步时，我们需要使用所有的腿部肌肉跳跃。其中，大腿前肌主要使用，但小腿肌肉不可避免地使用。为了避免出现胡萝卜腿，跑步后，您可以进行一些伸展运动以放松紧身的肌肉。

即使您采用正确的跑步姿势，女性朋友仍然会觉得自己的小腿在慢跑开始时“长而厚”。这是因为经常跑步后，他们的小腿非常疲倦，僵硬，坚硬且紧绷，这会使女性朋友感觉更厚。在跑步方面，许多人认为这是厌氧运动，但事实并非如此。当跑步强度高且剧烈时，它是厌氧运动，例如冲刺，例如100米，200米，400米等。都使用前脚降落，以便它们可以更快地跑步并需要强壮的小腿肌肉。因此，您会发现短跑运动员的犊牛厚。当跑步强度较低并且时间很长时，它是厌氧运动，例如马拉松和其他长距离跑步。他们每天跑超过十公里，他们的腿只会变得更薄，更对称，不会变得更厚。

有氧运动和减肥不再是一个新术语，而跑步已成为最常见的有氧发言人。许多MM都担心，甚至抱怨跑步会使犊牛变得更厚，并且肌肉变得更加发达。让我们现在带您摆脱传统的误解！

跑步时，如果您首先用前脚或整个脚撞到地面，它会损害小腿前部的胫骨和膝关节，并会强烈刺激小腿肌肉并引起较厚的小腿；如果您跑步，请先尝试用高跟鞋撞到地面。

减肥小牛的技巧4：小腿拉伸

运动后伸展是塑造小牛的关键点。懒惰的女人可以放弃传统的腿部压力。更方便的方法是站在距墙壁宽距离处，然后用手支撑墙壁，身体与墙壁的角度为30度。持续5分钟，感觉小腿中的肌肉无限拉伸，可以根据您的身体柔韧性进行调整。

减肥小牛的技巧5：将腿浸入热水中

不要只是认为小腿拉伸运动已经结束。腿部美容计划距离酒店一步之遥，也就是说，跑步后坚持将小牛浸泡在热水中。您可以购买木制桶，泡沫泡沫，听音乐和阅读书籍，并在小牛中充分促进血液循环。浸泡后，您应该用乳液按摩小牛。选择奶油的要求不高。将其从底部到按摩的小腿上，然后用圆圈按摩，直到被完全吸收为止。申请后，轻轻拍打小牛以完全放松肌肉。

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