一名36岁的妇女坚持每天晚上跑3公里。一年后她的身体会如何变化？

一名36岁的妇女坚持每天晚上跑3公里。一年后她的身体会如何变化？

跑步是一种相对正常的运动方式。它将更适合任何年龄段的男人和女人。但是，对于不同的人群，运行计划将有所不同。

通常，女人的跑步少于男人。但是持久性的结果是相似的。只要您确保合理的锻炼，您就会为身体受益更多。

一名妇女坚持每天3公里，她的体内收获了什么？

小小的今年36岁，去年晚上开始跑步，现在已经跑了一年。她的身体变化非常令人满意。尽管此过程中有一些曲折，但幸运的是，她坚持不懈。

当她刚开始跑步时，小旺感到非常疲倦。每天跑步后，她的腿感到疼痛，想放弃。但是，我的丈夫和医生都认为我的健康太贫穷了，我都建议我运动更多。考虑到这一点，我总是容易患病，而且我的健康在任何地方都不好，我感到非常难过。

她决定开始跑步。她还制定了一个计划。因为她了解自己的身体状况，所以她一次不适合跑步，因此她增加了数量。起初，她只跑了5公里。 1周后，她逐渐适应并开始调整。

它增加到7,000米，两三天后增加到1公里。它积累缓慢。一旦发现身体无法加载，它将再次减小。这样，在增加和减少的过程中，您在大约3个月内很容易跑3公里。

她为自己设定的目标是每晚3公里。在跑步的早期阶段，她首先进行了10分钟的快速步行，然后进行了慢跑，她坚持了一年。

在一年的时间里，在早期，由于肌肉劳累，停顿暂停了一段时间，主要是因为运动前的热身被忽略了。此外，运动的数量继续增加，肌肉损害也会发生。

肌肉拉伤后，这给您的生活造成了麻烦。移动并不是那么方便，这很痛苦。此外，您必须忍受身体的疼痛和不适，心情越来越糟。

而且，在受伤治愈后，他不习惯再次运动，这意味着他需要再次适应，所以他只想放弃。我的丈夫总是鼓励小子。由于他坚持不懈，不要说轻易放弃。

在我丈夫的鼓励和几天之内习惯了它的情况下，小牛重新获得了信心。这次他想起了课。他将在跑步前后进行热身和伸展运动，以避免另一人受伤。

我还特别了解并理解了跑步的相关知识和预防措施，以避免其他伤害。后来，小小的跑步变得越来越流畅，他的情感变化也很大。他显然觉得自己的心态有所改善。

同时，我还发现了自己的其他明显变化。我每天都充满活力，我非常放松，睡眠质量得到了改善，而且我很少患有失眠。

过去，我总是失眠，晚上很容易醒来。在晚上的一年跑步中，这些问题逐渐改变。重量也会改变，比以前更薄，肌肉会更紧，而且身材的感觉会有些衬里。

更重要的是，我的身体健康有所提高，生病的机会也变得更低。过去，当季节变化时，我不得不感冒或咳嗽，每次都花了很长时间才能变得更好。现在是不同的。当季节变化时，我不必担心感冒或咳嗽。即使我感冒或咳嗽，它也会很快治愈。有些人即使不服药也可以迅速康复。

另一个惊喜是我的月经变得规律，而且我的痛苦不大。有时候，月经后我不会患痛经，这确实使小牛非常满意。

我咨询了一名医生，并说我坚持跑步，这改善了我的身体健康，我的气和血液就足够了，也可以帮助保护子宫和卵巢，因此我的月经自然会更正。

小牛还发现他的皮肤有所改善，看上去年轻得多。她的丈夫和周围的人也发现了这一点。她体内的这些变化使小子更加决心继续运行。

有人说早上慢跑更好。哪一个更好，早上慢跑或夜间慢跑？

老实说，没有关于跑步时间的法规，只需根据需要进行。差异的原因主要是因为早上慢跑和夜间慢跑有一些缺点和一些优势。

由于两者都有优势和缺点，因此您只能根据自己的情况选择适合您的东西，而不是将两者进行比较，或者可以避免的缺点不被视为问题。只需尽可能避免它们即可。

不必担心哪个时间更好，而是考虑跑步的数量，运行方式以及您是否适合运行。更加关注这些方面将对健康更有益。

尽管运行是一种相对简单的练习方法，但它也需要正确，合理地执行，这并不意味着可以随意执行。如果您不及时了解它，并且不会获得任何好处，也可能会对身体造成损害。

你有跑步的习惯吗？如果您一直有跑步的习惯，如果您注意到身体上的变化，则可以分享它们，并让所有人学习并参考它们。

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