定期运行的十大好处

定期运行的十大好处

定期运行的好处

如果您想坚强，请跑步！

如果您想美化，请跑步！

如果您想保持聪明，请跑！

这是2500年前在古希腊的岩石上雕刻的三个

著名的报价。

现在，已有2000多年的历史了，医学发展良好。但是，跑

步骤仍然是人们锻炼，预防疾病和使自己健康的神奇武器。概括

好处如下，十个方面。

1。提高睡眠质量

通过跑步，大脑的血液和氧气供应可以增加25％，所以那天晚上

晚上睡眠质量也将提高。

2。“通风”效果

在跑步期间，肺活量从5.8升增加到6.2

同时，血液中的氧气量也会大大增加。

3。“泵”力量大大增加了

在运动过程中，心跳的频率和功效大大提高，包括心跳和血液。

血管壁的压力和弹性也会增加。

4。促进健康

跑步可以促进白细胞和金刚原的产生，这可以消除我

我们体内有许多病毒和细菌。

5。保持稳定

定期慢跑练习，肌腱，韧带和关节将对受伤有一定的抵抗力

加强并减少运动损伤的机会。同时，皮肤，肌肉和结缔组织

它也会变得更强大。

6。消除张力

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇的张力。

植物植物的分泌也可以释放“内吗啡”，使人们感到放松。

7。保持年轻

定期运动将增加生长激素HGH的分泌，并可能延迟衰老。

8.存储能量

通过运行，糖原在肌肉肝脏中的储存从350克增加到600克。

同时，线粒体的数量也将增加。

9。塑形

跑步是减肥和塑造身体的好方法。通过跑步，女性身体的脂肪

脂肪含量可以降低12-20％。

10。锻炼你的遗嘱

那些长期锻炼的人将在自己的意志上有很大的改善，并且

疲劳恢复也非常快，可以迅速恢复到一个平静的水平。

刘Yakun，继续跑步，立即开始！你可以做到！

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