13个跑步的好处很长一段时间

13个跑步的好处很长一段时间

随着“和平奔跑世界”的普及，更多的同事加入了这项简单易于玩的运动。让我们了解现在跑步的好处。

随着“和平奔跑世界”的普及，更多的同事加入了这项简单易于玩的运动。让我们了解现在跑步的好处。

1.眼睛：坚持每天长途跑步的人每天都有大约一个小时的时间直视远处，这是眼睛放松和休息的好时机。如果一个学龄儿童坚持每天跑步，那么他眼中近视的机会肯定会减少。

2。脖子，肩膀和脊柱：正确的跑步姿势需要直接放松的背部。长期持久性将大大改善颈椎和肩膀的不适。

3。心脏：持续跑步将为您提供强大的心脏和心血管系统功能。在增加最大氧气摄入量的同时，递送到人体各种器官的氧气大大提高，并且每个器官的工作质量自然得到了极大的改善。此外，中和长距离跑步将加速血液循环，因此冠状动脉有足够的血液来供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，静脉血流回心脏并防止静脉血栓形成。

4.血液：凭借强大的心脏血管系统，跑步者的血质也比普通百姓的血质更好。人体对长期中和长距离奔跑的适应性变化可以改善新陈代谢，并降低血脂和胆固醇水平。

5。肺和呼吸系统：长期和长期锻炼的长期运动使肺部功能更强并增加了肺部能力。进行定期的长期跑步可以发展肺部的呼吸肌肉，从而使每种通风增加并增强肺功能。

6.肝脏：跑步可以改善并消除脂肪肝。

7.腹部：长期持续的腹部可以有效地从腹部清除脂肪，使您的腹部色调和平坦。

8。腰部和臀部：跑步的身体形状的变化首先反映在这两个位置中。许多人有这种经历。开始跑了一段时间后，他们的体重并没有大大减轻，但是他们的身材显着提高，尤其是腰围变得更加美丽。

9.膝盖：跑步可以改善整个身体的血液循环，这对膝盖产生了很大的影响。尽管有些人可能会觉得自己的膝盖刚开始跑步时很痛苦，但随着他们逐步积累和练习力量，他们的膝盖变得越来越强大。

10。腿部肌肉：经常跑步的人也会改变其肌肉组织。经过一段时间的锻炼，您会发现腿部的肌肉会变得非常强壮和色调。

11。胃肠道：中等和长距离运行使人们充满乐观，有助于增加食欲，增强消化功能，促进营养吸收，并大大改善胃肠道功能。

12.整个身体的肌肉：长期的中期和长期跑步可以增强肺部呼吸肌肉，心脏肌肉，颈部肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉，腰部，臀部，大腿，小腿，脚等。可以说跑步是所有运动的基础，将对您参与其他运动产生积极影响。

13。骨：长期的中和长距离运行可以提高每个关节的强度和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以避免老年人中的退化性骨质疏松症。

值得注意的事情

·值得注意的是，尽管跑步有各种好处，但是在开始跑步之前，您应该进行一些准备活动，例如伸展腿，弯曲背部等等。

使人体的生理功能以协调的方式工作，同时移动可以有效地防止肌肉僵硬引起的肌肉组织菌株。

让我们一起跑！

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