如何治疗跑步引起的硬小腿

如何治疗跑步引起的硬小腿

如何治疗跑步引起的硬小腿

副首席医师王·法申（Wang ）

矫形医学院矫形医学院第一附属医院

对于跑步后的小腿问题，这里有一些治疗方法：

1。休息：给身体足够的休息时间来帮助肌肉恢复。

2。按摩：轻轻按摩小腿肌肉，以促进血液循环并缓解肌肉疲劳和僵硬。您可以使用泡沫辊或按摩球进行自我播。

3。热压或冷压：使用冷或冷压来缓解肌肉疲劳和僵硬。热压缩可促进血液循环和冷压减轻肌肉痉挛。

4。拉伸：执行小腿拉伸以放松肌肉并降低刚度。您可以尝试站立和坐式小腿伸展。

5。补充水分和电解质：跑步后补充足够的水分和电解质以帮助肌肉恢复。

6。更改跑步样式：调整跑步姿势，强度和时间等，并更改跑步样式以降低小腿刚度。

7.药物治疗：如果上述方法无效，请考虑使用非甾体类抗炎药和其他药物来缓解肌肉疲劳和僵硬。它应在医生的指导下使用。

应当指出的是，如果小腿僵硬持续很长时间或伴有其他症状，建议及时寻求医疗救助以确定是否还有其他问题。

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