不同的运动热身方法也不同

不同的运动热身方法也不同

热身活动是任何练习的重要组成部分。热身的重要性是避免运动伤害。但是不同的运动，热身方法也不同。现在，我们将列出常见的健身活动：

跑步。跑步是最常见的运动方法。跑步前的热身活动包括屈曲和延伸膝盖和踝关节，环绕动作，将肩关节缠绕在环和臀部接头周围，以及通过轻快的步行或慢跑来使身体变暖。

跳绳。跳绳的热身活动类似于跑步，但是由于跳绳取决于用手腕摇动绳索，因此您必须加强手腕的运动以避免损伤。

篮球。篮球的热身活动主要针对手指，手腕，腰部，膝盖，脚踝和其他部位。手指可以通过双手互相按下来增加韧带弹性：手腕可以在多个方向上旋转以改善腕部韧带的弹性：可以通过旋转运动移动腰部接头，并且可以将膝盖和脚踝伸入，挤压，挤压并弯曲以改善韧带和肌肉活动。

羽毛球。羽毛球的热身活动主要针对上肢和膝盖。热身时，您可以专注于循环和拉伸肩关节，扭动手腕接头，弯曲和伸展膝关节并转动踝关节，以便可以完全移动关键部位。

乒乓球。乒乓球准备活动的目标区域是手腕，二头肌和三头肌。手腕可以通过旋转来提高灵敏度和肌肉活动。可以通过伸展运动充分加热二头肌和三头肌。

其他运动可以根据关键活动领域进行热身。应该强调的是，不进行热身活动或不足的热身活动会对身体造成损害。一般而言，热身需要10分钟，而身体的丝毫出汗是基础。根据新华社的说法

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