空腹奔跑有很多伤害，办公室工作人员应该记住5个关键点，以便晚上跑步

空腹奔跑有很多伤害，办公室工作人员应该记住5个关键点，以便晚上跑步

为了良好的健康和减肥运动，许多中年和老年人或年轻人喜欢在早上跑步。由于这是一个早晨的慢跑，因此大多数朋友一定不能吃早餐。健康专家认为，空腹奔跑有很多伤害。此外，有些人没有时间在早上跑步，并且会在晚上度过锻炼。但是晚上跑步需要更多地关注某些事情。接下来，让我们与您讨论预防措施，以便早晨空腹奔跑并在晚上跑步。

早晨空腹跑步是有害的

尽管许多人知道空腹跑步不好，但大多数运动员都没有注意它。健康专家认为，空腹奔跑并空腹运动会对人体造成极大的伤害。因此，我们的正常运动需要维持能量，我们的人类能量主要来自食物。如果我们空腹奔跑，那么维持运动的能量只能依靠脂肪的消耗。这也是人们经常建议通过运动减肥的原因之一。此外，禁食运动将导致人血中的游离脂肪酸显着增加。如果有太多游离脂肪酸，则会出现一种损害心肌的“有毒物质”。这种“有毒物质”通常会导致心律异常，甚至会导致猝死。

对于那些晚上跑步的人来说，要记住的5件事：

由于工作，许多人无法做早晨慢跑，因此他们会在晚上跑步。晚上跑步应该不同于早晨慢跑，否则可能会出现某些安全危害并对自己造成不必要的伤害。

首先，随身携带手电筒，例如戴着灯的帽子和带灯的背心。如果您没有这样的专业设备，也可以手中握住手电筒。

其次，您应该注意道路上的交通安全。最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于带有反光条的交警的运动外套。您还可以在身体上穿一个小镜子，以确保其他人能看到您。在路上跑步时，请注意车辆，并注意骑自行车的人，他们在山路上跑步时可能会突然出现。

第三，最好选择熟悉的运动道路，例如白天跑步时选择道路。如果您在不太熟悉的环境中运行，请记住一路上的主要标记。

第四，跑步时尝试尽可能地提高步骤。有时，晚上的灯光会使人们在视觉上具有一定的高度和深度幻想，从而增加了跑步者跌倒的机会。当您开始跑步时，适当提高步骤，并且逐渐可以熟悉这种跑步姿势。

五，最好不要与步行者一起奔跑。与白天相比，晚上跑步是危险的。跑步者的视野在晚上受到影响，因此最好保持其他感官的完全敏锐度，尤其是听力。

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