秋天开始后如何保持健康？谁不适合打你的背？专家简介

秋天开始后如何保持健康？谁不适合打你的背？专家简介

秋天开始后如何保持健康

秋天开始后，温度逐渐变得凉爽，但热量尚未结束，白天和黑夜之间的温度差很大。在这样的时间点，季节交替出现，我们应该如何保持身体健康并保持身体健康？在这方面，国家卫生委员会组织了专家，在秋天开始后介绍有关预防健康和疾病的知识。

领导标志着一个季节的建立和开始。秋天的开始是秋天的第一个太阳术语，但不是在热和凉爽之间的分水岭。天气不会立即冷静下来，但也将伴随夏季的炎热时期。当季节替代季节时，您应该替代健康的饮食，良好的工作，良好的锻炼，情绪调整，努力，努力，努力，努力，努力，努力，努力。国家卫生委员会的宣传部说。

“秋天的体重”不只是吃肉

在我国，秋天初的习惯是“秋天的体重”。这种方法有任何基础吗？我们应该如何正确地“在秋季体重”？

北京传统医学大学东医院首席中医医院首席中医医院首席贡·杨（Gong ）表示，在秋天开始时，人们习惯于吃一些高蛋白和高脂食品，例如鱼类。一方面，它们补充了由于炎热的天气，食欲不振和体力量高的体力而引起的身体缺陷；另一方面，他们将增加抵抗即将到来的寒冷冬天的抵抗力，这与传统中药的“秋季收获和冬季收藏”的概念一致。

但是，许多人是营养不良甚至过度努力的，因此不建议盲目“在秋季体重”。过度食用高热量，高脂食品可能会增加肥胖，高脂血症甚至冠心病的风险。因此，“在秋季体重”不仅需要吃肉，而且还需要保持均衡的饮食和合理的营养。除肉外，它还包括水果和蔬菜，鸡蛋，牛奶，谷物，豆类等。在肉，牛肉，鸡肉，鸡，鸭，鱼，虾等中，可以少量食用。

锣建议，补充秋天开始的主要目的是“清除和补充”，不建议“大量补充”。应根据身体状况和身体状况服用补品。如果您的身体虚弱，那么秋天的开始确实是滋养自己的好时机。对于肥胖，高脂血症等的人，建议对“在秋季体重施加体重”保持谨慎，以避免暴饮暴食和损害脾脏和胃。

补充液体不喝大量水

夏季的温度仍然很高，人们出汗了很多。如何补充水合并在运动过程中保持良好状态？

张李是中国体育一般管理运动科学研究所的研究人员，他说，首先要做的就是选择合适的饮料来补充水分。水是指天然淡水，即可以消耗的淡水。水适用于低强度练习，或者不长且汗水几乎没有汗水的锻炼。

张李介绍了液体是指在水中添加一些矿物质，电解质或维生素，也称为运动饮料，这些饮料主要用于长期运动和大量出汗。例如，运动员将在运动饮料以及电解质，矿物质，维生素等中添加一些糖，即等渗或低音浓度状态，味道淡淡咸味。这样的饮料不仅可以及时补充水，而且可以补充及时流汗的电解质，从而帮助人体更好地保留水分，而不是在喝水后迅速消散。

张李建议在正确的时间喝水。合适的时间包括锻炼前，期间和之后。如果您在运动时大量流汗和汗水更快，则应开始饮用水或喝少量的水或多次喝饮料。因为身体比吸收水分快的水分损失。无论您每小时喝多少水，其中只有800毫升可以进入血液循环，但是出汗率每小时可以达到一到两公斤，这需要提前少量的水和液体补充。通常需要每10分钟（大约两到三）喝一次100至150毫升饮料或水，并且在短时间内不能在大量内补充。

如何判断水合和液体补充是否足够？一种简单的方法是观察尿液的颜色。如果尿液的颜色是无色的或浅黄色的，则意味着身体状况良好，并且身体不足。如果尿液为深黄甚至棕色，则意味着严重的脱水，这可能导致身体疲劳，心血管和脑血管风险。此外，尽量不要让自己感到口渴，所以要提前喝少量和多次喝酒。如果您可以保持正常的生理代谢，如果身体脱水不超过体重的2％。

“跳舞你的背”取决于感到舒适

最近，“展示您的背部”在互联网上变得很受欢迎。中医如何看待“背部”？晒日光浴时的预防措施是什么？

锣说，“ Sun Your Back”是一种传统的健康保存方法，相当于使用太阳的暴露和自然的Yang能量来增强人体的杨能量。根据中医的说法，背部是杨，腹部是阴。背面有两个杨子午线，杜子午线和田阳膀胱子午线。杜子午线位于背部中央，上面有一个名为 Point的点。杜子午线是“杨子午线的海洋”，它全面地包含了整个身体的杨能量，对整个身体的杨能量的运作非常有益。杜子午线对整个子午线的解密和变暖具有非常重要的影响，包括加强身体和消除邪恶。此外，在炎热的日子里干燥您的背部也与传统的中医理论“夏季治疗冬季疾病的治疗”。

谁适合“向后看”？中药说，冬季特别害怕冷手和脚的人说，阳性缺乏症或宪法弱的患者以及某些严重的感冒和潮湿的人适合“减慢背部”。当然，普通人也可以通过“喷洒背部”来照顾自己的健康，但是“喷洒他们的背部”会引起人们对时间段和长度的关注。

目前，通常有必要避免暴露于太阳。从早上的8:00到10:00，从下午3:00到5:00，紫外线强度相对较弱，太阳相对较软，适合“向后晒黑”。但是，也应控制“仰卧卫生”的时间。例如，老年人和虚弱的人可以在短时间内晾干背部。根据他们的身体感觉，他们通常可以先干燥15到20分钟，并逐渐将它们增加到30分钟，主要是为了避免阳光引起的身体不适，并应基于感到舒适。

什么样的人不适合“表现出来”？锣说，慢性疾病（例如高血压和皮肤疾病）以及容易发炎，潮湿和热疾病的患者仍应仔细选择。在“存储”期间，请注意水合。如果您流汗很多，可以加入一些淡盐水或功能性饮料。如果您经历了大量出汗甚至胸部紧绷和呼吸急促的症状，请立即停止干燥，并及时寻求医疗治疗。

提前预防疾病的季节性替代

秋天开始后，白天和夜晚之间的温度差异逐渐增加。公众应该如何处理季节性交替的健康影响，尤其是呼吸道，过敏和心血管疾病？

中国疾病控制与预防中心的研究人员王说话说，季节交替和天气变化，人类呼吸系统很容易受到入侵的影响。老年人，儿童，弱者和一些慢性碱性疾病患者容易感染包括流感在内的呼吸道传染病。

公众应该保持健康的生活方式，养成良好的卫生习惯，增强身体健康并提高抵抗力。应根据温度变化对衣服进行调整，并通过流感，肺炎疫苗等积极接种疫苗。疫苗可以有效地保护老年人，儿童和易感人群，并降低感染和严重疾病的风险。公众还应进行健康监测。当呼吸道症状（例如发烧，流鼻涕，喉咙痛等）尝试保持休息状态并根据情况及时寻求治疗。

王说话说，有过敏性宪法的人应避免与过敏原接触，例如花粉，尘螨等。保持客厅清洁和卫生，尤其是在灰尘积聚的地区，例如卧室和客厅，这也是过敏的地方，容易引起过敏。定期清洁。有过敏性宪法的人应食用海鲜和容易产生过敏反应的食物，以避免过敏反应。一旦发生过敏反应，例如皮疹，皮疹，皮肤瘙痒等，请及时寻求医疗治疗。

北京医院的首席医生马·昌兴（Ma ）隶属于首都医科大学，他说，秋天开始后，人类血压的波动更大。中年和老年人应更加关注预防心血管疾病和控制危险因素。特别是对于患有心血管疾病的患者，他们应根据医生的要求定期服用药物，服用足够的剂量，然后去门诊诊所进行审查，以控制血压，血脂和血糖，以升至理想水平。同时，我们必须发展出良好的生活方式，包括健康的饮食，适度的运动，足够的睡眠，戒烟和限制酒精，并且很长一段时间不要坐着。寒冷的冬天也是心血管疾病的高峰季节。但是，在秋天的护理后，可以最大程度地减少危险因素。

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