许多人认为痛经应该休息，但是跑步实际上可以缓解月经疼痛。

许多人认为痛经应该休息，但是跑步实际上可以缓解月经疼痛。

一项在当代临床实验中发表的研究表明，跑步可以缓解月经疼痛并改善长期生活质量。

研究人员进行了为期七个月的实验，他们要求18至43岁的女性参加监督的有氧训练，从月经后的第一天开始，每周三次，持续四个星期。参与者在接下来的6个月中继续在家中进行有氧培训。该研究旨在了解跑步对疼痛强度，睡眠质量和整体生活质量等指标的影响。

研究发现，在参加监督运动4周之后，参与者经历了6％的月经疼痛缓解，而在继续运动6个月后，疼痛缓解率为22％。在7个月的报告期间，参与者通常表示，他们的生活质量和身体健康有所改善，但其睡眠质量并没有显着改善。

月经疼痛的妇女通常采取措施避免运动，但实验结果证实，有氧运动可以显着降低参加该计划的人的月经疼痛程度，并且参与者的生活质量在7个月后也有所改善。研究小组支持使用有氧运动来控制或减缓月经疼痛并改善生活质量。由Guo 编译

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