跑步心得体会范文：坚持与突破的独特感悟

跑步心得体会范文：坚持与突破的独特感悟

跑步心得体会范文精选篇1

自20__年4月5日起，我正式踏上了跑步之路，至今已有近五年的坚持。在这期间，我每年跑步的里程数都超过了1000公里，并且每年都会参与数场马拉松赛事。许多人好奇，为何我能持之以恒地跑步，是否因为我一开始就对这项运动抱有极大的热情。

那些有过中国体育教育经历的人，恐怕多数在起初并不会对跑步产生浓厚的兴趣。起初，我对于跑步亦是毫无兴趣，仅仅是出于锻炼身体的初衷，觉得跑步相对容易，于是便选择了这项运动。如今，我要和大家分享一下我坚持跑步五年来的感悟。

不必过分纠结于众多疑问，先迈开步子开始跑步。那些尚未开始跑步的人常常会提出诸多疑问，诸如跑步是否会损害膝盖？是早晨跑步更佳还是晚上跑步更合适？应该选购什么样的跑鞋？实际上，这些问题在知乎上或者跑步相关的平台都能找到相应的答案。对于那些尚未跑步且对此存疑的人来说，只需花费一个小时便可以找到解决这些疑惑的方法。初涉跑步的爱好者，在迪卡侬、必迈、李宁等品牌中，可以找到性价比较高的基础装备，无论是实体店还是网络平台，一小时之内便能轻松选购完毕。然而，许多人因难以选购到合适的装备，对跑步相关的诸多问题犹豫不决，迟迟未能开始跑步。不过，若你曾患有严重疾病或遭受过重大伤害，最好先咨询医生，了解自己是否适宜进行跑步运动。

放慢脚步，让自己感到更加轻松。一旦你开始奔跑，你便会逐渐察觉到一些问题。例如，为何跑不了多久就会感到气促，难以持久。实际上，原因并不复杂，问题在于你跑得太快。毕竟，我们过去的体育课程很少涉及跑步训练，最多只是在高考或中考前夕突击100米的短跑。大家普遍养成了一种习惯，那就是一开始就快速奔跑，结果往往很快就会感到力不从心。初涉跑步领域的人士，建议以能够边跑边交谈的速度进行锻炼，并且初期阶段应将跑步与步行相结合。为此，我向大家推荐一个强度适中、适合众多初学者的训练方案，即《爱上跑步十三周》中包含的走跑交替训练计划。

起初，我在踏上跑步之旅时，为自己设定了首个目标——连续不间断地跑满21天。随着时间的推移，我再次提升了目标，将之扩展至50天。当里程数累积至第100天时，我已经能够轻松跑完10公里。然而，在此之后，我感到了前所未有的动力缺失，对跑步的热情日渐消退。恰在此时，我的跑步伙伴建议我挑战一场马拉松，并为我量身定制了一套训练方案。设定了这个目标，我就能清晰决定今天是否跑步，跑多长时间，速度如何。完成第一个半程马拉松后，紧接着便是全程马拉松。在此期间，我建议你上网购买专业书籍进行学习，或者向身边经验丰富的跑友请教。如果可能的话，咨询专业跑步教练，评估自己是否适合参加马拉松比赛。无论如何，你都需要为自己设定一个目标，不论它是参加马拉松还是每周坚持跑三次。如此一来，当你有了目标，你便能更轻易地做出决定，是选择跑步还是放弃。否则，若没有明确的目标，你往往会选择在大多数时候放弃跑步。

当我步入跑步的征程，我毅然决然地完成了连续21天的挑战，作为对自己的犒赏，我购置了一双心爱的跑步鞋。随后的第100天、第200天，乃至第500天，我依旧为自己设定了新的里程碑，并为之努力。这些奖励在跑步的起步阶段，为我注入了源源不断的动力。当然，你也可以寻求他人的监督，一旦达成目标，便由他们为你颁发奖励。

一个人疾步如飞，而众人同行则能走得更远。起初，我们坚持每天跑步21天，每次在微博上记录跑步进度时，都会@几位跑友，完成跑步打卡后，大家也会互相@以示鼓励。这种相互的监督与提醒，在初期极大地激励了我们持续跑步。来到深圳后，我们加入了当地的跑步团体，在群内每月都有跑步打卡的挑战活动。除此之外，每周还会定期举办跑步活动，这些举措都极大地助力了我们保持跑步的习惯。上周我聆听了李笑来老师的讲座，他提到了这样一句话：并非因为对某事感兴趣，才能做得出色，而是因为做得出色，才会产生兴趣。这让我想到，坚持的态度可能也是同理，并非因为对坚持有兴趣才能持之以恒，而是因为坚持下来，才会对它产生兴趣。因此，在新的一年里，我决定迈开步伐开始跑步，并尝试运用他提到的那些方法来维持这种坚持，或许这样一来，我对跑步的兴趣也会随之增长。

跑步心得体会范文精选篇2

若论及我的个人特质，那么听从他人建议无疑是其中之一。得益于前辈们的悉心指导，我谦逊地研读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》一书，并大胆地记录下自己的心得体会。在我的认知中，一篇读后感堪称对作者与作品的最大尊重，也是对认真阅读这一行为的最佳诠释。

加入跑步队伍的时间并不长，我尚且是个地地道道的新手，然而根据我的观察，若想与跑友们畅谈，跑步知识虽非必备，但阅读此书倒是颇有益处，态度往往比能力来得更为重要。村上春树的《挪威的森林》与《1Q84》曾在几年前读过，总体来说，他是个颇有趣味的作家。至今回想起来，当时一口气读完三本《1Q84》，头还昏沉沉的，由此可见，他的作品故事性相当强。

《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书同样颇受欢迎，它篇幅不长，阅读起来十分迅速。然而，遗憾的是，我的跑步经验并不丰富，尽管前半部分的内容让我感同身受，但对于书中关于马拉松、铁人三项等极限运动的描述，我却无法产生共鸣。尽管如此，这并不影响我对《跑步》一书的评价，我认为自己跑10公里的辛劳程度与作者完成马拉松的痛苦并无二致。

跑步究竟有何价值？对我来说，它不仅是一瞬间的选择，更是，怎么说呢，。这一点与作者的经历颇为相似，我想，这也与多数跑者的体验相差无几。长期以来，独自安静而专注地从事某项活动，不去理会时间在耳边匆匆流逝，是一种极大的快乐。难怪十多年前就有朋友说我是个宅人。

恕我冒昧推测，热衷于跑步的人群或许是这样的：他们偏爱独处，沉浸于独处的乐趣，多少有些渴望与世隔绝，身处人群却又不完全属于他们，与自然和谐共存。正如歌词中所唱，“我愿众人都能看见我，却无人知晓我的真实身份”。他们无需花费时间和精力去寻找场地或搭档，无论何时，只需换上合适的衣服鞋子，一场独家的“旅行”便可以即刻启程。跑步在某种程度上是一项非常私密的活动，这或许能说明为何那些热爱跑步的人并不会主动向他人宣扬跑步的益处，试图说服他们加入其中；然而，当几个跑步爱好者相约同行时，这便成了一件令人愉悦的事情。此外，跑步还能带来对生活方式的积极改变。若你的日程表中新增了一项不可动摇的任务，这无疑将迫使你重新检视时间的分配方式，不仅能够提升工作效率，而且有助于更深入地聆听内心的声音，明确自己真正渴望的是什么。毕竟，重要的事情众多，而可供支配的时间却是固定且有限的。

跑步不是为了减肥和好身材吗?

我并不抱太大的期望，尽管许多人通过跑步实现了减肥，特别是那些体型较胖的人，但那些通过努力得来的体重，我始终没有减掉一丁点。跑步爱好者们往往拥有与众不同的体态，我个人的看法是，他们的腿部线条既不过于粗壮，也不过于纤细，这固然不错，却并非完美身材的定义，至少不是我所追求的完美。在我看来，那样的体态才算得上是理想身材。提及此事，我不禁为那逐渐粗壮的小腿感到惋惜，忍不住流下了几滴泪水。于是，我忍不住附上了一张插图。

跑步的时候都在想什么?

[]阴霾笼罩的天气里，不禁会思索北京雾霾何时能彻底消除，而那些早起锻炼的老人们，果然都是硬汉，毫不畏惧；晴朗的日子里，则会感慨，人们若能珍惜这清新的空气，心怀感激，现在的宽容或许与此有关；清晨，目睹旭日东升，心中想这是多么充满活力的日子，又多赚了一个小时；夜晚，望着月亮由缺转圆，虽然不敢有过高的奢望，但确实有人通过跑步减肥取得了成功，尤其是那些体型较胖的人。然而，我却从未减掉过一分一毫靠努力得来的体重。跑步爱好者往往拥有与众不同的体态，我个人概括为腿部线条适中，既不过于粗壮亦不显得过于细瘦，这固然不错，却并非完美身材的定义，至少不是我所追求的完美。在我看来，那才称得上是理想中的好身材呢？提及此事，我不禁为那逐渐粗壮的小腿感到一丝惋惜，甚至流下了几滴感伤的泪水...于是，我忍不住附上了一张插图。那么，在跑步的过程中，人们都在思考些什么呢？

确实如作者所言，基本是放空的状态。阴霾笼罩的日子，不禁遐想北京何时能摆脱雾霾的困扰，而那些晨练的老人们，无畏无惧，果真是硬汉；晴朗的日子里，会感慨于拥有清新空气的幸运，或许正是这份感恩之心，让我变得更加宽容；清晨，目睹朝阳跃升，心中涌动的是满满的活力，又多赚了一个小时；夜晚，月亮由缺转圆，那远挂楼顶的明亮月亮，宛如几米画作中的场景，遗憾的是，许多美丽的夜景都无法捕捉下来作为纪念，手机像素不佳，只能沿着风景优美的道路多走几圈，尽力将那瞬间刻印在记忆中；偶尔经过地铁口，看到晚归的人群，也会不禁感叹成人世界的艰辛，每一个为生活努力的人，都值得我们的尊敬。还有一次赶上下雨，成功刷新PB。跑步时候都在听什么呢?

20__年初开始跑步时，最理想的伴侣便是它，而此后漫长的岁月里，它始终如一。如今回想起在奥森跑步的画面，那些旋律和路段的搭配依旧历历在目；比如《Numb》这首歌，通常从南园起跑，大约行进至一公里处便响起，那时小腿外侧常会感到疼痛；而北园则是它的常驻之地。后来在操场上跑步时，这首歌单也常常伴随着我。毕竟对于一个8分多配速的新手，需要点激励向前的音乐啊。

今年二月刚加入跑团不久，多数时候都是早晨跑步，这显然对尚未完全清醒的身心并不友好。于是，我找了一些有声书来听。最近正在听的一本，让我非常后悔曾经看过那部电影。每当听到有声书中的龙妈，她的眉毛和片酬总是自动浮现在我的脑海中，我还会不由自主地想象她念台词时眉毛的扭动方式。这不禁让我笑出声来，但恐怕在路人看来，我就像个疯子一样。夏日来临，我多半选择在夜晚跑步，因为早晨气温过高。我常会播放一首《Fade》直到跑完5公里，这样的节奏对我保持跑步的节律大有裨益。如果你尝试保持每公里6分钟左右的配速，可能会发现效果不错；但如果速度过快或过慢，就难以跟上节奏，容易导致岔气。跑步和游泳类似，节奏感至关重要。而这本书的结尾，作者反复提及了一个沉重的话题——年龄。

我不明白自己为何要在伤痛中自找烦恼，然而这话题似乎无法回避。尽管目前尚未达到作者所描述的那种略显无奈的境地，但确实，随着岁月的流逝，我对自身身体状况的感知变得愈发敏锐。跑步时，我仿佛在与身体进行一场对话，感受并判断她今日的状态，无论好坏，我都尽力说服她，无论速度如何，都要坚持完成当天的锻炼任务。平日里你更应多留意她，鉴于人生路途漫长，拥有一副出众的外貌是多么关键。

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