李小龙到底每天跑多久？独家揭秘他的跑步训练计划

李小龙到底每天跑多久？独家揭秘他的跑步训练计划

李小龙肌肉练习方法5200字

你所提出的问题范畴极为宽泛，笼统陈述的话，李小龙的肌肉训练准则旨在达成功夫造诣，抑或是说 。

增添杀伤力，并非一味地去追寻肌肉块，他觉得人体首要应当拥有良好的速度，。

，具有灵敏性，灵活性，柔韧性和耐力素质，且在最后才展现出最大的绝对力量，李小龙的训练计划是不是这样 ，。

大家都知道，他每日都坚持跑步，其计划的时长最多是在15分钟到45分钟这个范围内，这是一般人能够承受的 。

跑步距离在3公里至10公里之间，并且持续不断地变换方法形式，像是在有风的天气下朝着相反方向逆风奔跑，向后倒退着跑，或者走着与跑着相互交替进行。

有时，他会骑着固定自行车骑上45分钟来进行练习。另外，跳绳也是他每天必定要做的事情，李小龙也是如此。

开展快速跳，进行单腿跳，实施双脚交替跳，尝试跳一次摇绳多次等事项，每天至少需要15分钟。这两项。

增强耐力对于减少脂肪而言那是极为重要的。另外，李小龙在训练的时候，需要先去训练大肌肉群，之后才会有。

他针对每一块肌肉进行训练。特别需要留意的是，李小龙那关于爆发力和速度相结合的训练原则 。

综合训练，这般锻炼所得的肌肉数量稀少却质量大幅度提升，这便是为何他的肌肉并非如此 。

虽数量较多，然而杀伤力却着实惊人了。关于双臂训练，李小龙常常开展每周三次的，手持哑铃的拳击练习，。

进行每次练习，要做12组，每组是100次，双手分别拿着1磅哑铃、2磅哑铃、3磅哑铃、4磅哑铃、5磅哑铃、6磅哑铃、7磅哑铃以及10磅哑铃。

先进行金字塔形递增，做6组，接着再依次递减重量，之后进行6组拳击模仿出拳，对。

李小龙对关节的训练极为重视，像拉负重滑轮，还有用短棒绳系30千克哑铃来进行“卷” ， 。

前臂练习是通过手腕来进行的。李小龙对杠铃练习也极为看好，就像举重运动员那般，会运用重杠铃去做抓举动作，还会模仿其进行相关练习 。

挺举可用来增进臂力以及腰力，并且与此同时，也对腰部的爆发力量起到了锻炼作用；（一）杠铃屈臂进行练习：

双手握持住杠铃，从垂直状态的位置开始，迅速朝着前方、向着上方弯曲前臂，在经过水平位置之后，又快速地向上 。

以特定方式，将其屈拉至胸前所在位置，随后使其落下，接着重新再做一遍。这般动作，对于拳法当中的勾拳攻击而言，所具备的益处是颇为巨大的。（二）。

在进行膝上硬举时，双脚要分开站立，使其宽度与肩部保持一致，两条腿需略微弯曲，双手要抓紧杠铃放置在腰间，紧接着，两条手臂 。

略微呈现弯曲状态、并且要使得上体保持正直这样的姿态，两条腿也是处于伸直的情形，与此同时双手以运用爆发力的方式朝着上方提拉杠铃，从而使得。

它的高度跟肩膀处于平齐状态，之后再放下去重新进行操作。这个动作针对强化“勾漏手”里面的抓手、搂手等等 。

技法具备颇为显著的实用性。（三）颈后推举：两只脚分开站立，其所形成的宽度于肩部而言是相等的，两只手紧握杠铃，将杠铃放置于颈后位置，随着。

向后借助挺膝以及双肩所具备的力量，把杠铃朝着上方进行推举，而后使之落下，接着重复这一过程，此为该项练习。

着重强化双肩的肌肉力量以及斜方肌的力量，之所以如此，是因为其是有效实施攻击行为的动力来源，且属于无器械开展的训练项目 。

存有指上压，还有拳卧撑，以及引体向上，引体向上具备几种方式，当双手距离处于较近状况时着重于锻炼 ， 。

肱二头肌与肱三头肌，其尺寸小于或等于肩宽，当两者距离较大时，侧重于锻炼背阔肌，背阔肌尺寸大于肩宽。打击木桩。

桩子是人用来锻炼自身肌肉的一种要诀，借助这样的训练，虽不会使手臂肌肉的体积有所增加，然而却能够提升肌肉 。

质量，这一点是他从泰拳训练当中所吸取到的，腹肌训练方面，李小龙对腹肌格外重视，因为 。

要想开展激烈的搏击活动，你的腹部得能够承受得住任何强劲猛烈击打。其方法包含：一、仰 ， 。

仰躺于地面，将小腿放置于长凳之上。随后，使肩膀进行收缩，于上腹部构建出一道弧形，。

仿佛好似要朝着前方进行滚翻那般。在做动作期间，别把头伸得太过往前，以至于碰到了腿，由于这意味着 。

意味着背部会脱离地面，如此一来臀部就开始承担原本该由腹部执行的任务了。在下降的时候，。

将肩膀缓缓地朝着地面返回，一直保持着不松懈的状态。二、悬垂举腿：在做这个动作之时，首先应当予以留意，。

为避免摇摆，身体需绷紧，动作速度要控制。为刺激肋间肌，双膝要左右转动。

动，这般便锻炼了腹斜肌。正确举腿之时，要点在于臀部略微往前伸。要是仅仅做简单的举 。

“腿”确实是蛮舒服的，然而那仅仅是对臀部起到刺激作用，并非针对腹肌。动作的速度会因不同的人而有所差异，不过理所应当 。

保放腿过程缓慢，以防止摇摆。

三、坐姿抬腿，此动作可更有效地对腹肌下部予以刺激，需坐在长凳的边缘，腿朝着前下方 。

伸出来，身体朝着后方倾斜差不多10度，抓紧凳子的边缘以此来维持身体平衡，膝盖不要弯曲。

去做那个曲腿向上之举腿活动，进行到脚尖达到与双眼保持平行之状态方可做然后控制之行为，控制此行为以及紧张之感需贯穿在整个该动作之中直至 。

极其关键重要，哪怕是极其细微的稍微一点疏忽，都极有可能会致使下背部出现损伤。随着腹肌变得越来越疲劳，能够渐渐地弯曲 。

使膝盖弯曲，直至完全用尽力量。针对腿部的训练：腿部是极为关键重要的，它属于运用力量最大的武器 。

单腿起蹲练习，它属于一种手段，是能用来锻炼腿部耐力的有效办法之一，同时呢也是可用于锻炼腿部爆发力的有效办法之一，在进行练习的时候就得去做 。

四组，每组数量至少为十个 。还存在双腿起蹲的练习 ，在练习期间需要负有一定重量 ，在下蹲的过程当中进行吸气操作，起身这个动作时则要呼气 。

一起身便猛力起身呢，最好是脚跟要离地哟，如此这般对于爆发力来讲那可是很不错的一种锻炼呀。3.蛙踢：

在进行蛙跳之际将一条腿向外踢出，这一动作有着特定要求。负重纵跳，它对于促使你的弹跳能力得到发展而言具备有益之处，而且还有其他相关方面 。

它进行踢沙包、踢铁棍之类的活动，其中主要用于练习的核心部分是技术层面，然而这同时也是促使他肌肉形成进而成为完整肌肉之中不可或缺的一部分。李。

小龙训练存在另外一个要点，此要点是训练要与食补相结合，他的训练致使大量能量被消耗，他经过了。

常通过喝一种特殊的饮料补充，这种饮料由一

定好量的牛奶，将蛋白质粉末与之混合，香蕉搅成的泥状物体，加入生奶油，还有生鸡蛋液也一并混合，然后再去添加1/4加仑的 。

先由花生油制作，再经奶油掺和，最后形成综合的果汁，进而制成。（有兴趣不妨试试，但我提醒你，据悉，李小 ）。

逼他弟弟喝，当他弟弟喝每一口时，两眼都流出豆大的眼泪，这是李小龙的训练 。

他制定了适合自己的方法，这方法是经过对大量有关书籍进行研究后得出的，然而它不一定适合所有人。

这里有他的部分训练表：

表一：周一 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周二 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周三 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周四 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周五 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

周六 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 仰卧起坐

仰卧举腿

升旗

滑轮下拉

杠铃划船 杠铃弯举

哑铃弯举

三头肌下压

握力练习

周日 踢腿练习 跑步 深蹲

腿举

深蹲跳

腿屈伸

腿弯举 站式提踵

坐式提踵

负重纵跳

踢铁棒

功力进行练习，表二呈现，时间为，19xx年1月1日，此日为星期一，具体时刻是09:20及/ 09:30 。

先要进行热身运动，因为剧烈的搏击以及残酷的打斗，都极有可能致使身体变得异常紧张，并且我们还。

应尽力去防止源自肌肉紧张而引发的肌肉损伤，以及关节损伤，还有韧带损伤，故而在训练之前以及搏击之前。

热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。

09:30/09:49

从事慢跑这项运动，它不仅能够增强你的心血管功能，而且还可以让你的身体与你的精神逐渐进入。

战斗的状态。

12:00/12:45

拳法练习，会着重把直拳这个最有杀伤力的攻击武器予以强化，它是一种幅度最小的 。

但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。

2. 制戳练习，次数为300次，这是在格斗武库当中，最为凶狠的一招，其主要目的在于攻击对手的眼 。

睛与喉结等最薄弱的环节。

15:00/15:55

1. 腿起蹲：借助腿部开展起蹲动作，以此去联系膝关节在伸缩方面的弹性力量 。

2.腿部专项练习

3. 吊腿，是指借助固定滑轮去拉腿，以此来对髋部以及腿部的韧性还有灵活性做进一步的强化，尤其 。

其对进行高位踢击极为有用。

（1）控腿，它属于腿功训练里极为关键的一个步骤，同时还是一种针对退步能力的考查 。

因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。

能够用以培育实战的那种感觉以及距离感，并且于踢击的准确度方面有着良好的锻炼功效 。

是需要这样的情况，即你尽管已将自身全部的力量都施放到靶子那里，然而却不会使得持靶的人受到挫伤，缘由在于目标 。

是活动着的。

勾踢腿，它是一种踢法，是在侧踢腿之后出现的，它有着作为主力踢法的攻击力度。

19:30/19:50

先进行指戳百次练习，把这一最难防御的凶狠杀招，与步法的灵活移动相结合来练习 。

2．拳法进行练习，练习次数为200次，重点在于发展直拳，并且能够借助重击沙包的方式来练习，进而发掘人体内 。

在潜力。 21:00/21:30

1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做

四组，每组至少十个。

2. 腰部练习，有四组，其中一组，是为了促使腰部的韧性以及灵活性得以发展，另一组，是为了让身体得到一定程度的舒张和放松 。

体，或用来调整一下身体。

总计：2 小时59 分。

19xx 年1 月2 日，星期二

09:20/09:25

进行热身运动时，需要同时兼顾到腿部、脚部、膝盖、腰部、肩部、颈部、手部、肘部以及头部，然而截至目前，却仍然 。

有很多人尚未认识到热身运动的重要性。

09:27/09:41

跑步练习，时长为14分钟。出于避免单调的考量，应当让跑步练习呈现出多样化的状态，也就是在跑步这个行为进行的过程当中要。

时常改变行走的步幅以及节奏，从而让腿部的全部肌肉都能够获得锻炼，进而使身体更加能够 。

接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。

11:30/12:35

１．进行拳法练习，次数为500次，目的在于体会内力的发放，以及思考如何将其有效地作用于对手身上，当。

然仍是以直拳练习为主。

指戳练习，有些武术界人士谴责这种技术，其太野蛮，其残酷，其不人道，但是。

当处于那种情势十分危急的状况之时，你并无此必要去思索具体究竟该运用何种手段，只要能够达成那个目的 。 句号。

即可。

15:00/15:45

生物修炼：45 分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。

16:00/16:40

重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。

1. 杠铃练习，总共三组，其中负重深蹲这一方式，抓举那一种形式，或者挺举这般途径，以此来锻炼全身的全部整体肌力，。

不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。

2．去进行轻沙包练习，轻沙包主要是用来对拳脚快击力量加以练习，除此之外还有练习灵活性的作用 。

3. 进行重沙包练习，练习要做3组，重点在于发展左直拳，主要是借助重型沙包去练习具有摧毁性的力，。

量。 17:15/17:45

1．起蹲练习：5 组。

2．腰部练习：5 组。

4．上举腿这项练习，它是有着5组的，而这5组呢，实际上是控腿练习以及搬腿练习所构成的一种综合训练方式 。

20:20/20:24

静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。

总计：2 小时23 分

19xx 年1 月3 日, 星期三

07:00/09:00

功夫练习，其目的在于对振藩截拳道里各类精华元素加以研究并进行练习，而且还涵盖了种种尚未被 。

振藩截拳道曾吸收过新元素，该新元素是针对刚购置回来的某些新的中文武术资料予以研习 。

等。

09:00/09:15

热身运动：15 分钟。

09:25/09:50

1．拳法练习：500 次，15 分钟。

2. 进行跳绳练习，分为3组，每组时长十分钟。在振藩截拳道这个领域里，跳绳属于锻炼耐力的最佳方法 。

它能够让你脚下变得轻盈起来，进而加快你在步法移动方面的速度，与此同时，跳绳还能够被用于产生有效作用 。

地增强心血管系统的功能。

10:00/10:30

指戳练习：今天主要进行指插靶物的训练，以强化关节上的硬度。

11:05/11:15

跑步练习，这十分钟的跑步训练，主要是用来让身体更趋向于实战所需，而非。

仅仅是用来热身，当然跑步时亦要结合步法移动来练习。

15:06/16:00

1．针对高位踢击展开练习：练习分为 4 组，其目的在于发展高位腿法，鉴于高位腿法人为也是截拳道里的一项 。

有这样一种重型武器，低位腿法能够较为轻易地达到击中目标的效果，然而却无法产生具有致命性的创击 。

以能以高位腿法踢中对手的头面等要害部位将会是最有效的打击。

2．侧踢腿练习，有4组，它是截拳道里运用频次最高的腿法，还是李小龙所擅长的腿法 。

手绝招。

第3项，滑轮吊腿练习，共3组，也就是借助滑轮拉动腿部，以此来提升腿部的柔韧性以及髋关节的活动范围 。

范围。

4．右前勾踢练习

（1）

重复进行三组针对重沙包的踢击动作，也就是借助重沙包去锤炼勾踢这一腿法所具备的杀伤力度以及关节硬度， 。

度。

（2）

进行踢纸练习，要做3组，也就是借助勾踢纸片这种方式，去以此练习这一腿法的准确度，练习这一腿法的距离感，练习这一腿法的快速度。

5．左右勾踢练习：（同上）

16:15/16:45

1. 有踢靶练习，也就是借由踢击脚靶以及空气袋，以此来锤炼侧踢这类直线型攻击腿法的杀伤力度 。

度与有效的距离感。

2．腹肌练习：若想要开启剧烈的搏击活动，那你的腹部务必得能够承受住任何强劲猛烈的撞击击打，才可进行此项搏击，方可完成该搏击活动。

李小龙一周健身日程表

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六

腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃 腹肌练习

仰卧起坐

仰卧提腿

上提腿

侧腰哑铃

心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车 心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车 心肺练习

跑步 心肺练习

踏单车

手臂练习

指上压

杠杆哑铃弯举

钢线弯举

反向杠杆哑铃

三头肌钢线下压 握力练习 手臂练习 指上压

杠杆哑铃弯举 钢线弯举

反向杠杆哑铃 三头肌钢线下压 握力练习 手臂练习 指上压

杠杆哑铃弯举 钢线弯举

反向杠杆哑铃 三头肌钢线下压 握力练习

背肌练习

杠杆哑铃上举 背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉 杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳 背肌练习 杠杆哑铃上举 背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉 杠杆哑铃曲身

握哑铃出拳 背肌练习 杠杆哑铃上举 背下拉

坐式划艇

背肌哑铃上拉 杠杆哑铃曲身 握哑铃出拳

脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提 脚部练习 深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提 脚部练习

深蹲

深蹲跳起

大腿伸展

脚踝上提

坐式脚踝上提

拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习

第二篇：李小龙力量与美观腹部肌肉训练法 1700 字

李小龙具备有着极具强大之存在的腹力。他时常述说声称：“最为关键重要的格斗形式当中的其中之一便是拳击。用以”。

去适应拳击这项运动，腹部就一定要具备能够承受拳击的能力。”基于此，他进行了综合性的编排，有几种练习：在。

以一块斜板而言，要在其上做“仰卧起坐”，像右图里所呈现的那样，将双脚予以绑住，使膝盖弯曲着，把两手放置在头的后方 。

把身子朝着两脚指向的方向抬起来，就按照这样不断地重复去练习，一直到直觉告诉自己腹部出现疲劳才停止。当你可以做到10次 。

０次过后，能够把哑铃或者杠铃片放置于颈后去做仰卧起坐。还能够坐在板凳的边缘之处 。

面，让助手紧紧按住两脚的踝关节之处，致使练习者能够充分地进行伸屈身体的动作。要是使用单杠的话，同样也是可以的。

使得腹肌力量得以增强，也就是两手握住杠进行悬垂，随后缓缓地将两腿抬起，一直到两腿抬至处于水平的位置 。

保持一种姿态，时长越久越好，每一回进行都要奋力超越上一回的时长。另外还有一种强化。

锻炼腹肌的方式是，先躺在地板之上，使背部跟地板贴合处于平整状态，随后缓缓地将头部抬起，一直到足以看见的程度 。

先是并拢伸直两腿，缓缓将其抬起，要尽量去抬高啦，之后再把两腿还原，反复做数十次，直到脚那里 。

一直到力竭才停止，要是有举重凳的话，同样得像上图二的样子去做练习，这种练习对增强腰背 。

为了增强腹部力量，使用实心球让助手投向，对于腹部肌肉力量也存在着有好处的情况。

要让球在抓住它之前，打在自身的腹部，自己来使这种情况发生。要是单独去做这一项练习的话，那么。

可以使用重型拳击袋用以替代实心球，并摆动该拳击袋，接着站在袋旁让其撞击身体，而当腹部受到打击之时必须朝着。

外头鼓着气，同时让肌肉处于紧张状态。并且，击打之时得从轻缓缓过渡到重，千万记住别着急着想要快速成功。在李小龙进行练功的全部。

在身体各部位里头，他的腹部肌肉是最为引人注目的，在接触的时候，其坚如岩石，具备耐承受攻击的特性，有着轮廓 。

突出。李小龙觉得，在格斗技艺里，腹部属于极为关键的肌肉群组当中的一个。鉴于处于实际战斗情形而言，。

每个动作，都需要有着一定程度的腹部功力才行。或许更为重要的是，“腹部”，类似于是外壳，。

保护你的肋骨，能保护明显的器官。李小龙是一个健康迷，是公认的顶峰格斗士，总是。

他在寻觅那种可让自身身体达成最佳状况的全新办法，且常常借助新办法尽力去达成最佳成效，。

果实，他产生感觉，他往昔众多格斗士，都欠缺那种可使击技得以锐化的健康身体，他处于他的 。

李小龙所著的名为《截拳道》那本书籍里记载着这样的内容，锻炼居然是最容易被人们给忽视掉的体育运动项目当中的一个 ，。

应将绝大比例的时间运用到发挥技能方面，把数量非常少的时间花费于体现参赛时候所用的技巧之上。

黑带杂志的经理，名为米托．尤耶哈拉，他回忆着说道，李小龙一直都觉得，要是你的腹部不发出。

他，是一个对腹部训练痴迷的人，他老是做俯卧撑，做罗马椅运动，将腿抬起，嘴里还发出嗄吱嗄吱的声响 。

根据李小龙的一些训练日记所记载，他平常的、平时的腹部训练涵盖有：需要进行拧腰这一动作，还包括像这样的一些类似的、与之相似的嚼等运动。

一遍，每一遍九十次；仰卧起坐四遍，每一遍二十次；抬腿四遍，每一遍二十次；斜扭。

４遍，每一遍都是５０次；蛙踢也是４遍，每一遍同样是５０次。李小龙持续不断地对这种方法展开了研究，。

动练习属于一种特别与众不同、有着特殊困难程度的技巧，李小龙把它运用到锻炼腹部功力方面，是在躺在长凳之后 。

于是运用双手去抓住那附属支柱，并且仅仅依靠由他的双肩所进行的支撑来实现抬身的动作。随后把膝盖进行锁紧的操作并使其伸直，。

致使下背离开长凳，便可开展抬腿练习。李小龙的协作明星博洛．扬回想陈述说道：他。

的朋友李小龙在做这个练习之际，仅仅把肩胛骨放置到长凳端部，致使他那处于悬浮状态的双腿 。

人体躯干跟长凳水平地分开，如此一来，他便能够让自身完全水平地处于半空中 。

了。”当然，李小龙那洗衣板式的腹部肌肉，并非仅仅源自腹部训练，他更是一个。

热衷于心血管调节，常常进行跑步，还会跳绳，也会蹬骑那种训练用的固定自行车等。李。

关于小龙跑步，其距离通常处于２英里至６英里这个范围，而时间大概是在１５分钟至４５分钟之间，依据李小龙的相关情况 。

说到朋友以及伙伴演员鲍勃．韦尔来进行介绍，李小龙是一位相当出色的５英里田径运动员 。

他以倒退着的方式奔跑，迎着风进行短跑一英里如此这般，接着走一英里，随后又跑一英里……李小龙骑着可供训练用的固定的那个东西 。

在李小龙遇到自行车的时候，自行车能够交替运行，李小龙可以骑着它骑行45分钟，这段骑行路程大约是10英里。

学生赫布．杰克逊，回忆起了，李小龙用来增强其肌肉力度的，另外一个比较特殊 。

的方式。依照杰克逊所讲，李小龙在骑训练用的固定自行车之际，扎的是一种。

桑那腰带，他坚决相信，这种腰带能够把热量聚集在腹部的肌肉那里，对减肥会有帮助，李小龙探寻增加 ，。

另一个能强化腹部功力的办法便是食物，依据琳达的讲述，在他搬迁至美国后不久，。

于是，其对于摄取食物这件事，随即认真起来。他对那些有益于保持健康身体素质，并富含蛋白的食物，生出了浓厚的兴趣。

他一天之中，有几次去摄取奶粉，还有冰水，以及香蕉，还有蛋，还有菜籽油，还有花生粉末，以及巧克力冰 。

琳达回忆说，有糕。李小龙腰部处于26英寸，到28英寸之间变化。并且，他还饮用自己所使用的 。

苹果属于水果，芹菜属于蔬菜，胡萝卜也属于蔬菜，等果蔬材料，通过电动搅拌器被调制成为了果汁。

李小龙食用少量的素食，同时食用大量的水果与蔬菜，在后来的那几年当中，他极其善于去利用 。

维生素补品，每天都为自己配备适量的维生素

-全文完-

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