跑马拉松时手掌怎么放？这个姿势让你跑得更轻松

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简介

对跑步爱好者而言，马拉松是那种在国际上极为广泛流行且倍受瞩目的长跑竞赛项目，其全程具体距离是26英里还要再加上385码，将此换算后等于42.195公里（当然也存在另一种说法是42.193公里），整体可划分成全程马拉松（Full ），半程马拉松（Half ）以及四分马拉松（ ）这三种不同类型，其中属于全程马拉松比赛的那种在跑步爱好者群体里最为常见受到的关注也最多，一般情况下只要人们提到马拉松这个词，所指的就是全程马拉松这种类型，原本马拉松比赛在最初的时候并没有设立世界纪录，仅仅存在世界最高水准表现这一概念 。但国际田联，也就是IAAF，为促使公路比赛发展，做出决定，从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录，马拉松是一项考验耐力的长跑运动。

当下所规定的长度，是42公里195米呐，又或者是26英里385码哟。在范围内，每一年举办的马拉松竞赛，超过800个，而major型的赛事，通常有着数以万计的参与者，大多数人是以健身休闲作为目的哒。

比赛规则

国际田联将赛制马拉松比赛的标准长度，于1921年正式确立，其长度是42公里195米。或者，其长度为26英里385码。

1980年代后，半程马拉松 (21公里)在民间兴起。

由于马拉松比赛是在公路上开展的，赛道状况存在差异，所以在相当长的一段时期内都未曾设立“世界纪录”，仅有“世界最佳成绩”（或者“最佳时间”）被用作跑手成绩的纪录。一直到2004年，国际田联正式启用马拉松世界纪录，从而告别了仅有世界最好成绩的时期。

在2013年9月29日举办的柏林马拉松赛事里，肯尼亚选手威尔森·克伊普成功卫冕，还把世界纪录提升至2 : 03 : 23，从而成为新的世界纪录保持者，英国选手拉德克里夫（Paula ）以2小时15分25秒的成绩，被正式认定为女子马拉松的世界纪录保持者。

规则选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

马拉松比赛，其起点被设在田径场内，终点同样设在田径场内，而绝大部分的跑程，是在公路上展开进行的，一般会采用含有一个转折点的路线，或者采用环行路线，既能够采用起、终点处于同一地点的往返路线，也能够采用起、终点不在同一地点的单程路线。

在行进的沿途，设置有里程碑、饮料站以及路标。比赛所选取的路线，应当挑选平整的大道，要防止横穿铁路、闹市。相隔五公里就设置一个饮料站，并且要报告时间，在两个饮料站之间设置供水点。

赛事魅力

马拉松的魅力其中之一呀，在于比赛场地它是开放的呢。别的体育项目哟，只要是能够用来进行比赛的啦，要不是那种好像曾经见过的一块地呀，要不就是常见到没什么新鲜感的一个圈呀，然而马拉松赛的场地大多是从城市道路去选取的呢，对于参赛者而言呀，每跑一步的时候呀，每经过一段路的时候呀，都是不一样的风景呢。

马拉松的魅力的第二个方面，在于它对参赛者有着包容的特性。对比其他体育项目，只有处于同等水平的选手，才能够共同在同一赛场上展开竞技，业余的爱好者基本上没有可能去与专业的运动员进行较量。然而除此之外，马拉松赛却并非如此，不管报名参与者是专业运动员也好，或者是业余爱好者也罢，所有人都能够汇聚起来一同参与比赛。

马拉松具备的魅力明显不止两个，不过，不能不承认，恰恰是开放以及包容这两点缘由，使得马拉松给众人带来了更多的欢乐。

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