男人怎么练腹肌？掌握这些核心方法，轻松练出六块腹肌
2025-12-13 01:02:33发布 浏览11次 信息编号：216276
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男人怎么练腹肌？掌握这些核心方法，轻松练出六块腹肌
谈到怎样锻炼出腹肌这一话题，毋庸置疑若想练出腹肌，必然得在平常有针对性地做好运动锻炼。建议大家在平常坚持练习仰卧触膝卷腹动作，于练习进程中能很好地锻炼腹部肌肉，效果极为显著。 首先，我们仰卧于地面，双腿弯曲收回使脚掌充分着地，接着双手伸直置于大腿上，在收缩腹部抬起上半身之际，脊柱下半部分不得离开地面，双手要竭力去触碰自己的膝盖，而后再缓缓躺下，每组重复完成约二十次便可。
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