赵奕然跑步减肥法亲测：甩肉60公斤，从胖子逆袭成专业教练

赵奕然跑步减肥法亲测：甩肉60公斤，从胖子逆袭成专业教练

被一些网友称作“中国的减肥达人”的赵奕然，在2004年自创发明了原地花样组合跑这种减肥方法，在8个月时间里，他从130多公斤减到70公斤，减去了60多公斤体重，之后他先后出版了《我为减肥狂——快乐减肥革命》以及《懒人瘦身法》来和大家分享自身减肥经验，如今赵奕然已把减肥当作自己的事业，成了学员口中的“赵教练”，记者日前就赵奕然有哪些减肥经验以及他对肥胖人士有哪些建议进行了采访 。

胖了21年，为一个女孩减肥

赵奕然讲自己不是遗传性肥胖，然而打小就喜好进食说道，“吃食是我每日最为大的享受。心情畅快之际，会吃；心情欠佳之时，更是得借助吃来宣泄。需明白，人的胃部会随进食量增多而撑大，进而愈发能吃，致使恶性循环形成。我胖了二十一年，始终处于旁人的嘲笑、指责以及讥讽之中。 ”。

哪怕倘若并非是一回学车的经历呀，兴许赵奕然便不会有着这般脱胎换骨的转变呢。在2004年的时候，当时21岁的赵奕然于驾校学车之际，碰到了一个女孩哟，“她的眼睛是那般美，笑容是那样甜蜜呀，我挺为之而心动的呢。然而当时我那般胖呀，心里感到很自卑哟，也不敢对那个女孩去表白呀，只好每天主动去找机会跟她说上几句话呢。 ”。

经过驾校分开这件事情以后，赵奕然暗地里决定要为那个女孩子进行减肥，内心期望在未来的某一天能够和她有进一步的发展。所以，有一块脚垫，还有一双跑鞋，每天赵奕然都会在家里练习原地跑步，每次大概持续40分钟左右。要是问他为什么不到外面去跑步呢，他表示，“是由于害怕难为情，担心被别人看到……”最开始的时候跑个十来分钟就会气喘吁吁，然而“减肥一定要成功”这样的意志力一直在支撑着他。为了防止原地跑所带来的那种枯燥感觉，他设计出了原地花样组合跑步。在长达8个月的减肥进程当中，他还自己学习了减肥健身方面的专业知识，目的是为了能够取得更好的效果。

减肥经历让他成了网络红人

赵奕然那一刻没能预想减肥竟这般成功，更没法设想自己能有七十公斤标准体重。最终，赵奕然得以向女孩表白了，然而从未谈过恋爱的他深感害羞，于是他在网上写了一篇帖子，“结果，事与愿违，我这爱情没多少人在意，大家反倒特关心我的减肥，众人都没见过一个那般胖的人能练成标准身材。” 。

五个月时间内，帖子点击率异常火爆，竟高达一千九百七十万之多，凭借此，赵奕然一下子就成了那些在网络上备受热捧之人，就连电视台已然开始对我进行采访，实际上，初踏上电视之时可从没想着要出名，仅仅是打算上电视去进行表白而已。然而呢，表白并未成功，可关注我减肥方法的人却越来越多了 。

回望这段经历，赵奕然觉得，“减肥成功关键是因我有必定胜利的信心，还加上相对轻松有趣且能够持续坚持的运动办法。减肥的信心是最为重要的，这也是我如今老是跟我的学员们讲道的，‘你首先得告诫自身，这是你人生里最后一回减肥。人活一辈子，可以舍弃许多事情，然而绝不能放弃自身，要去挑战自身，减肥，便是挑战自身。 ’”。

不是先前那个因他为其减肥的女友，现在他的女友是一名专业舞蹈老师，与之志同道合，赵奕然向记者表示，在收获自身事业之际，他的感情生活同样稳定。

九宫格操带来无穷乐趣

现在，赵奕然为原地花样组合跑起了一全新名字，即九宫格操 ，“好多人找我询问学习方法 ，他们讲看不懂我的姿势与动作 ，要求我更具体形象些 ，于是我把动作与姿势归纳在1至9的九个数字格子当中 。变换动作去跳 ，一方面不会感到枯燥 ，另一方面能够防止造成某个部位的疲劳 。比方说你想要瘦肚子 ，那么你就需要跳瘦腹部动作 、瘦小腹动作 、瘦腰部动作 ，穿插着进行跳跃 ，并且要留意保持节奏 ，因为这些部位同属于人体中段脂肪部位 。”据了解，赵氏九宫格操减肥方法正在申请专利。

要是你看过赵奕然的演示视频，就不难发觉，他双腿的跳动频率极为地快。赵奕然跟记者讲，“这全都是娴熟的活儿了。我如今每天亲自带课，天天去熟悉业务。由于好多减肥的人都是慕名前来，人家来了就只说一句：‘赵老师带课我们就报名。’我亲自授课是很有氛围的，新人进来后，我就让他们去找已经减重5公斤的老会员，用身边的成功事例去感召他们。我说，不用跟我比，跟你身边的学员比就行。”。如今，我们已然升级，升级为每节课，每节课都是那种融合了跑步的课程，有氧操的课程，塑形于一体的综合课程。

别幻想一夜减肥成功

有些人妄图借助减肥药达成减肥目的，赵奕然对此明确予以坚决反对，说道，通常不爱运动之人都怀揣着减肥药或许能减肥的虚幻幻想，而他未曾服用过减肥药，是鉴于他父亲身为医生，自小他便晓得这玩意儿没有什么实际作用，他要表明的是，任何不切实际的空想皆是对自身的一种放弃行为，终止那种一夜间梦想成功的不切实际幻想，这就意味着你已然跨出了减肥最为实际的第一步。

因为新学员成功减肥的案例数量增多，所以赵奕然持续积累新经验，“以前是我自己减肥成功，如今是众多学员一同成功，能够相互借鉴并总结。实际上，减肥关键在于一种氛围，一种大家‘你追我赶’去减肥的氛围。”赵奕然的个人官方网站当下有12万名会员，不少人在网上发布自己减肥前后的对比照片与日记，相互激励。

赵奕然觉得，只要是身体状况良好、能够施行正常运动的人，均能够借助运动来实现减肥。7年时间里，存在遗传肥胖情况的学员、产后肥胖的学员、因服用激素类药物而肥胖的学员，都在他此处达成了减肥成功的目标，“人为何会发胖呢？是由于运动不足、每日摄入了超出自身身体代谢量的热量。然而每日进行运动是一种生活方式，能够促使人体的身体以及心态都愈发健康。通常在我这儿上40节课，能够减掉15至20斤。 ”。

赵奕然老是跟学员们讲那么一句话，这话说的是，在这人世间呀，最让人感到快乐的事儿呢，就是你们跟着身为赵教练的我，每一天都去进行训练，而后呢，每个月你们的体重都能够有所降低。而在这人世间呀，最让人觉得悲惨的事儿则是，你们偷懒导致变胖了，然而教练我却瘦了。

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