赵奕然跑步减肥法效果如何？瘦10斤亲身分享

赵奕然跑步减肥法效果如何？瘦10斤亲身分享

诸位好呀，我乃是且听花开，身为一名二胎宝妈。要是瘦了10斤会是怎样的感受呢？容我来告知你们，我花费了半年时长瘦了26斤 。

自从生完二胎以后，我既没对饭量加以控制，同时也未强化运动，结果致使身体的重量基数较庞大，我的身高是一米7，体重达到78公斤，我向来脸部相对而言较小，下半身却较为肥胖，整体呈现出鸭梨形状的身材 。

在去去年12月之际，突然察觉到实在没法再持续胖下去了，必须得下定决心，进行合理的减肥之举。到了今年5月，我的体重维持于64至65公斤上下左右，之后这几个月份，鉴于孩子放暑假，不在家做饭，锻炼的时间没有规律等诸多原因，我便没有再延续原来那样保持这样的规律，不过也一直都没有出现反弹的情况，今天早上称了一下体重是为65公斤。我感觉我的这次的减肥是成功的。

我报名参加了瑜伽班，相较于跑步这类运动，我更加喜爱瑜伽，原因在于，我洞悉自身体重过重，运动量较大的运动完全坚持不了，借助在瑜伽班上课，逐渐知悉了产后修复与普拉提及，我便报名了几节私教课去学习一番，经由老师的指导实施运动以及对日常饮食予以修改，我差不多轻轻松松就减去了10斤 。

第一节课所拍摄的是左图，右图的状态是已经减掉了大概10斤，大家借助照片能够看出，整个人瘦了一整圈，感觉一下子紧致了许多。

这应该是今年4月份的照片，这时候就应该瘦了20斤左右。

饮食：

打从我在2018年12月至2019年6月这个时段决定开启减肥历程起，在这段日子里，我未曾吃过馒头、米饭这类主食，偶尔老人包了水饺与大包子，我也是有的吃的，然而吃得数量稀少，供作主食的我通常是选用地瓜、南瓜、土豆、山药，又或是用粗粮制作而成的面条、煎饼之类的食物。肉类是不可缺失的，不过猪肉和羊肉是坚决不能吃的，能够吃的像瘦牛肉、鸡胸肉以及鱼虾类。蔬菜类方面不存在什么需要忌口的情况。水果类中糖分高的诸如西瓜、芒果、榴莲等是不能吃的。甜品蛋糕更是绝对不能吃，奶茶就连一口都未曾饮用过。豆制品和鸡蛋类是能够吃的。主食通常是蒸熟的状态，可以是蒸熟，肉类以及蔬菜一般是采用水煮或者清炒的方式进行烹饪，不会使用相当浓厚的佐料去调味，是不用很浓厚的佐料来调味。

但哪怕每日皆依照这个去进食，亦会产生厌烦之感，故而需依据个人情形，循序渐进。鉴于减肥乃是个迟缓的进程，要是骤然间瘦下许多，对身体同样是种损害。在每个月里，能够借助女性的例假期间，享用一顿合乎常理的欺骗餐，用以给自己增添动力！

运动：

最开始，我是每隔一天，或者每天都去上一回瑜伽课，之后增添了普拉提起这事儿，按照老师给出的建议，一周进行2至3次普拉提，于是就停下了瑜伽课。老师又吩咐增加每天1小时的快走，或者40分钟的慢跑，我一直选择的是快走，每天把孩子送到学校后，围绕着小区走上一小时。其他的时间，就是在自家多做些打扫卫生的事儿。后来在课程较少的时候，跟着手机APP做几组训练，时间也不超过20分钟。

为什我会需要健身班之类的 ，是因自己于家里练习压根坚持不下来 ，我存在着惰性 ，此话属实 ，我先前也购置过赵奕然转而跳槽后的课程 ，一套五百多块 ，同样没能坚持下来 。我感觉胖的人自律性都稍微有点差一点 ，（不存在任何贬低的意味 ）所以我们得要想改変 ，得要去保持恒念并持续发力执行不动摇态度模式坚决保持有恒 ，只要在思想这里被坚定起来了 ，那体重是很快能够被减下去的 ，直至减重到令人满意轻盈如燕较以往不同之曼妙状态达标为止 ！

这便是我的减肥办法，虽说持续时长较久，然而我觉得它适合我，可使我坚持下去，处于我能忍受的范畴内，并且此刻我已开始恢复正常进食，不过进食量依旧比原先少，我的体重也未增加，后期我打算在维持的同时去练习增肌，期望大家相互学习，相互督促。

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