坚持跑步提升肺活量吗？了解跑步对心肺功能的影响

坚持跑步提升肺活量吗？了解跑步对心肺功能的影响

能增强心肺功能，可提升免疫力，会改善精神状态，利于塑造身材 ，还能预防疾病等有跑步的好处 。

跑步之时，心脏得更奋力工作去给身体供应充足氧气，肺部也要更迅速开展气体交换，进而增强心肺功能。长久坚持跑步，可让心脏肌肉愈发强壮，每回跳动输出的血液量增长，心肺功能大幅提升，将心血管疾病发生风险降低。

2. 增强抗病毒能力：跑步能够推动身体的新陈代谢进程，加速血液循环速度，致使免疫系统的细胞，得以更为迅速地抵达身体的各个部分地方，及时察觉并消除病原体，提升身体对病症的抵御能力，降低患病的可能性概率。

3. 使精神状态得以改善：处于跑步进程之中的时候之内，身体会分泌出被称作为快乐激素的内啡肽，它能够对压力、焦虑以及抑郁情绪起到缓解的作用，进而让人产生出愉悦感以及轻松感，以此提升心理健康的水平，并且改善睡眠的质量。

跑步属于一项全身性运动，可消耗诸多热量，致使脂肪燃烧加快，进而减少体内脂肪的积累，这有助于塑造身材。并且，跑步能够锻炼腿部、臀部以及腹部等多个部位的肌肉，让身材变得更为紧致有型 。

5. 疾病预防方面：常常进行跑步活动，这对降低患上诸如糖尿病、高血压以及骨质疏松症这类多种慢性疾病的风险是有帮助的。跑步能够提升身体对于胰岛素的敏感程度，进而有助于对血糖进行控制；跑步还可以促进血管朝着健康的方向发展，以此来维持正常的血压水平；跑步能够刺激骨骼的生长，有益于增强骨密度。

跑步益处确实不少，然而也要留意适度，开始跑步之前应当做好热身，挑选合适的跑鞋，防止在过硬或者过滑的路面进行跑步，跑步强度要逐步推进，依据自身身体状况合理予以调整，要是身体患有疾病或者存在伤痛，需要先去咨询医生的建议，保障跑步的安全，使得跑步能够更好地为健康起到服务作用。

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