女生跑步减肥成功指南：正确方法让减脂更轻松

女生跑步减肥成功指南：正确方法让减脂更轻松

众多MM会试着通过跑步来减肥，然而，有些MM在跑步完毕后却毫无节制地吃喝，致使所消耗的热量全部被补充回来了，但是倘若肚子产生饥饿感该如何应对呢，接下来小编传授给你跑步减肥的正确方式，以使你的付出能够获得相应回报。

跑步减肥要注重营养的补充

其一，饮食务必得具备规律，要按时进餐，别吃零食或者尽量少吃零食，需合理把控饮食分量，不可以一会儿吃得少一会儿又吃得多，。

其次，要忌讳饮料以及酒，饮料的热量很高，酒的热量同样很高，唯有对于热量的摄取加以控制，才能够将身上的脂肪减掉 。

其三，要准时喝水哟，一日之内得喝八杯水呢，这同样是减肥能成功的关键要素之一呀，脂肪进行燃烧是需要水来参与代谢过程的呢，倘若身体缺失了水分，那么脂肪燃烧的速度就会变得缓慢哦。

可以参考一下：

早餐：胡罗卜+香蕉+木瓜+黄豆榨成果汁外加2个包子。

中餐：鸡肉+面条+一碟蔬菜+鱼。

晚餐：西红柿+枸杞+苹果外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)

香蕉食谱既能解馋又能减肥

体质较寒的女生不太适宜吃性寒的香蕉，胃不太好的女生同样要少吃香蕉，香蕉排毒瘦身效果很棒，然而不适合空腹吃，因为香蕉含大量镁元素，空腹吃会使血液中含镁量突然升高，导致人体血液内镁与钙比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想减肥也不能空腹吃，最好在饭前吃，早餐不宜用香蕉做，不过晚餐用香蕉不错，还可搭配新鲜蔬菜水果吃，瘦身效果会更快。

香蕉减肥食谱

香蕉燕麦粥

流程是，先往里面加入足够分量的水用以将燕麦煮至熟烂，接着把切成小块状的香蕉放置进去，随后放入些许枸杞，之后采用文火继续煮个五六分钟便达成了。对于喜爱喝牛奶的女生而言，还能够添加牛奶一起煮，如此一来会更加美味得很 。

酸奶香蕉

做法是，把酸奶涂抹在香蕉之上，要涂抹得更为厚实些，之后放入冰箱的冷冻区域里面，在三四个小时过后将其取出，便能够用来食用 。

香蕉豆浆

那么其做法是，先把香蕉的皮去除掉，接着在杯子内部使用勺子将其压制成糊状，然后把豆浆倒入放置香蕉的那个杯子之中，随后进行搅拌，直至香蕉与豆浆相互融合之后就能够饮用了。

香蕉沙拉

做法是，将香蕉切成小块，随后，把沙拉酱与之搅拌均匀，接着，放置到冰箱里冷藏一小会儿，如此这般，一款香香甜甜具有香蕉特色的料理便完成了。

介绍完跑步减肥的正确方法了，就在此处，但愿我们的介绍能够对您起到帮助作用，最后祝愿您在这个冬季身体康健，诸事顺遂。

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