如何训练面部肌肉.doc

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如何锻炼面部肌肉？ 面部也可以发育肌肉。 如果我们脸上有肌肉，那么它会让一个男人看起来像我们想要依靠的人。 这样的男人看起来不会柔弱无力，而且更有安全感，但面部肌肉的锻炼可不是说说而已。 完成面部肌肉的锻炼需要很大的努力。 那么如何锻炼面部肌肉呢？ 出来锻炼上眼睑提肌，防止上眼睑下垂。 睁开眼睛，尽量抬高眉毛并停留 5 秒钟。 然后保持眉毛不动，让上眼皮下垂成眯眼，然后停下来锻炼嘴巴两侧的提肌。 老年人的嘴角容易下垂成八字形，这就是面部表情不自然的原因。 1、双唇轻闭，上下唇向嘴角滚动，嘴角依次向左右倾斜，每次上提5秒。 2. 嘴唇呈U字型，嘴角尽量张开。 如何锻炼面部肌肉和颧骨肌肉。 嘴巴纵向微张，嘴角尽量上扬，直到牙齿与颊粘膜形成间隙。 保持 5 秒钟。 每次做3次。 坚持颧骨肌肉锻炼，可有效预防因后退形成的颊肌僵硬和凹陷。 如何锻炼面部肌肉 如果觉得以上方法很麻烦，那就试试懒人锻炼法吧。 例如，吹气球。 吹气球是一项非常简单有效的练习。 它可以锻炼面部肌肉，使脸更紧致，更有型。 它还可以提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥的目的。 如何锻炼面部肌肉 有意识地锻炼面部肌肉是好事，但锻炼也需要科学指导。 在锻炼过程中，还需要注意以下事项： 1、做面部肌肉锻炼时，一定要放松身心。 2. 在镜子前检查肌肉运动。 3. 集中注意力，使意识与肌肉活动同时进行。 4.缓慢而充分地活动肌肉。 5.要有耐心，坚持每天锻炼。 6、开始时不要用力过大。 其他方法 1、噘嘴。 这样可以锻炼嘴巴周围的肌肉，保持十秒（时间太短，效果不好）。 2. 深吸一口气，闭上嘴巴，保持五秒钟。 然后鼓起你的脸颊，让呼吸在你的嘴里停留五秒钟。 刺激脸部肌肉脸部肌肉怎样锻炼，得到锻炼。 3、完成以上动作后，呼气，用手拍打脸颊，适当放松。 每天坚持锻炼，一定会有回报。 4、嚼口香糖。 嚼口香糖不仅对牙齿健康有作用，咀嚼它还可以起到锻炼面部肌肉的作用。 如果面部肌肉丰满，肯定会显得更年轻。 锻炼面部肌肉的时候脸部肌肉怎样锻炼，可以选择锻炼的方式，也可以选择其他方式，比如嚼口香糖，这是很多人都知道的，而且嚼口香糖的方式也很简单。 在享受美食的同时，还可以锻炼面部 想要锻炼面部肌肉，也要注意多吃有嚼劲的食物。