不节食的胖子减肥日记：第12天，今天又胖了一斤

不节食的胖子减肥日记：第12天，今天又胖了一斤

虽然昨天在河边光着膀子跑了5公里，但是晚上喝酒又high了。 肚子都甜了，难怪第二天没长胖。

如果喝酒的时候不吃东西，那么很快就会醉，所以为了慢慢醉，那就大力填饱肚子锻炼后吃什么能长肌肉，边吃边喝，这样胃会舒服一些，醉酒的反应也会减轻。 很多。

所以早上量体重的时候，发现又胖了一斤。 所以我今天早上跑了5公里。 心想早上没事干，跑10公里就可以了。 但是刚跑完5公里，领导打电话说中午要陪他去一个酒席，我就决定不跑了。 不过这个时候，还是做完了去宴会前的伸展运动。

拉伸时，一个拉伸肋骨和背部的肌肉，一个拉伸大腿内侧的肌肉，一个拉伸大腿外侧的肌肉，拉伸小腿的肌肉。 最后，做一个侧压并做一些伸展运动。

今天中午和晚上喝了两杯，估计明天不减肥了锻炼后吃什么能长肌肉，就是看看明天能涨多少？