掌握4个冬季养生秘诀，保持身体健康

掌握4个冬季养生秘诀，保持身体健康

掌握4个冬季养生秘诀，保持身体健康

冬天是寒冷的季节

也是一个特殊的季节

适用于温补养生、蓄积能量

以达到强身健体的效果

让我们跟随常德市第四人民医院的专家

一起来了解一些冬季养生常识吧

早点睡

唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜早出晚归，伤风寒。” 早睡养阳，晚起壮阴。

有句话说：春困秋乏，夏打瞌睡，冬三个月不醒。 中医讲究春发、夏长秋收、冬储。 冬天是恢复活力的季节。

方法：冬季养生，必须保证充足的睡眠冬季保健小知识，有利于阳气潜藏，阴液积聚。 切记在入冬后的日常生活和调理中“养藏”。

保护“点”脚

民间有“寒从足底生”之说。

因为脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差。 中医认为，脚底穴位与五脏六腑密切相关。 .

冬天养脚就是健身。

方法：每天坚持用温水洗脚，最好同时按摩和刺激足部穴位。

每天坚持步行半小时以上冬季保健小知识，让双脚动起来。

坚持早晚揉搓脚底，促进血液循环。

喝“点”茶

冬天喝茶可以提神醒脑，增强记忆力； 兴奋中枢神经系统，增加运动能力； 刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭； 消除疲劳，促进新陈代谢。

做法：冬季饮茶，以红茶为上品。

红茶味甘性温，可滋补人体阳气； 红茶含有丰富的蛋白质和糖分，能生热暖腹，增强人体抗寒能力，还能助消化去油腻。

预防“斑”病

冬季天气寒冷，容易诱发慢性病的复发或加重，因此要注意保暖御寒。

为了保暖，开窗通风的时间比较少，空气流通不够，为各种细菌的滋生提供了条件。

同时，无论是室内还是室外，冬天的空气都不够湿润，干燥的鼻腔也会给细菌留下更多乘虚而入的机会。

（编辑。图片来自网络，侵删）

湖南医学漫谈特约作者：常德市第四人民医院全科李霞

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