小腿抽筋原因很多，有快速缓解妙招

小腿抽筋原因很多，有快速缓解妙招

腿抽筋是小腿肌肉的不自主收缩。 这种肌肉痉挛是不受人的意志控制的，如果持续时间长了，会给人带来非常强烈的不适感。 抽筋时肌肉明显紧张收缩，有的疼痛难忍，持续数秒或数十秒后逐渐缓解，有的抽筋后仍有疼痛感。

厦门光良骨科医院郑光良主任介绍，常见的腿抽筋与以下疾病有关：

1.低钙血症。 是指因血清中钙离子含量低而引起组织功能或结构异常而引起的一系列代谢性疾病，一般与体内缺乏大量维生素D或甲状腺功能减退等因素有关。 一旦患上低钙血症，患者会出现面部、腿部或背部的肌肉痉挛，没有任何规律性，突然发作会自行好转。 这种疾病还伴有嘴唇、舌头、手和脚的麻木或刺痛感。 部分患者出现皮肤干燥、指甲变脆、毛发粗糙等，精神焦虑、抑郁。

2.神经系统疾病。 肌肉活动异常可能是由神经系统引起的，包括脑部问题（如脑炎、脑血管病、帕金森病、亨廷顿舞蹈症）、运动神经问题（如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛）和糖尿病。

3.肝脏疾病。 肝病会导致肝脏的新陈代谢和解毒功能出现异常，从而导致血液中积累过多的毒素，引起肝性脑病，从而引起反复的肌肉痉挛，包括腿部抽筋。

腿抽筋的其他常见原因有：冷刺激； 肌肉快速收缩； 出汗过多； 过度疲劳； 睡姿不当； 妊娠因素等

郑广良介绍，腿抽筋有办法快速缓解：

1、脚趾抽筋。 反其道而行之，即向抽筋的反方向拉动脚趾，坚持1-2分钟即可见效。

2、小腿抽筋。 可以坐着或靠在墙上，双手转动脚尖，使脚趾向上，然后尽量伸直膝盖，热敷或轻度按摩如何锻炼小腿部肌肉如何锻炼小腿部肌肉，使紧张的肌肉得到放松。

3、游泳抽筋。 首先深吸一口气并屏住，身体浮起，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉。 用另一只手向下压膝盖以拉伸腿后部。 缓解后上岸继续按摩休息。

郑广良说，腿抽筋危害较小，做阻力牵引和局部按摩就能缓解。 如果发作频繁，一定要请专科医生检查治疗，以免耽误病情。 （记者贝蒂）