老年人渐进性肌肉萎缩如何应对？ 50岁以后饮食和运动一定要注意

老年人渐进性肌肉萎缩如何应对？ 50岁以后饮食和运动一定要注意

年轻人身体状况良好。 他们可以通过饮食和运动调整来保持稳定的体重。 身材好的人，肌肉量都很大。 有了这些强壮的肌肉的保护，骨骼就可以免受损伤。 但很多人随着年龄的增长不断变老，不仅容貌和身材发生变化，肌肉力量也会减弱，严重时会出现肌肉萎缩。 肌肉萎缩可能由多种原发疾病引起锻炼肌肉年龄，也可能与外伤有关。 有必要了解如何处理它。

大多数人的肌肉萎缩与疾病有关。 不同部位的肌肉萎缩有不同的影响。 要想有效控制，就要进行规范的康复锻炼治疗。 当然，你还必须提高肌肉协调性。 必要时，通过电刺激、神经营养药物的改善，还可以通过按摩、针灸等辅助控制病情，使肌肉萎缩得到有效缓解。

肌肉萎缩需要饮食和运动双重调节

要想改善老年人的肌肉萎缩，合理的饮食是很有必要的。 已经有肌肉萎缩的趋势，应补充足够的能量和蛋白质，采用高蛋白、高能量的饮食原则，为神经细胞和骨骼肌细胞提供营养，促进肌肉生长并增强肌肉力量。

当然，富含磷脂、微量元素、维生素的食物也要多摄取。 推荐的食物代表包括各种瘦肉、乳制品、豆类和鸡蛋。

此外，山药、陈皮、太子参等有益健康的食物，可以健脾胃，宜同食，那些刺激性、油腻、不易消化的食物要远离。

掌握正确的运动方法，并随着运动进行调整，也能改善肌肉萎缩。

其中，肌肉萎缩引起的肢体运动障碍，经过规律的运动治疗后可明显缓解。 在运动过程中，根据病情选择合适的功能锻炼项目，有利于骨骼肌功能的恢复和肌肉细胞的再生修复。 但是，肌肉萎缩的运动不同于我们平时的普通运动，需要专业的指导，以免运动不当造成其他伤害。

肌肉萎缩的注意事项有哪些？

中老年人肌肉萎缩还有其他不可忽视的注意点。 其中，保持良好的精神状态，保证身心愉悦也是控制疾病的方法。

对待肌肉萎缩，一定要懂得自我调节，避免长时间过度紧张、焦虑锻炼肌肉年龄，尽快消除负面情绪，冷静处理事情，这样病情才能更快好转。 另外，肌肉萎缩的人抵抗力比较差，或者有某种免疫缺陷。 他们需要增强抵抗力，积极预防疾病。 其中，要有效预防感冒、肠胃炎等常见病。