瑜伽后可以跑步吗？

瑜伽后可以跑步吗？

很多人练完瑜伽后，为了加强锻炼效果，还想做其他运动，比如强度较小的跑步。 我可以这样处理吗？ 特别是对于想减肥的人来说，练习瑜伽后去跑步是否可行？

1、练完瑜伽可以跑步吗？

练习瑜伽后去跑步是不好的。 瑜伽可以帮助身体放松。 练习瑜伽后，身体的肌肉得到了充分的放松。 这时候跑步会让身体的肌肉再次紧张起来，不利于身体的自我调节。 所以练瑜伽后最好不要马上跑步。

2.瑜伽后多久可以跑步

如果练完瑜伽后想跑步，最好间隔至少1小时。 因为此时身体已经基本完成自我调节，从瑜伽练习的状态中恢复过来，这时候是可以跑步的。 请注意，1 小时是最短间隔。

3.瑜伽后跑步不宜剧烈

如果练完瑜伽后需要跑步1小时，就要注意慢跑，让身体慢慢适应运动。 如果过于剧烈，容易对身体造成运动损伤，使肌肉和神经收放自如。 另外，跑步时要注意保持呼吸的节奏。 如果您在跑步时感到不适，请立即停止。

4.跑步后练习瑜伽。 跑步后最好练习瑜伽。 跑步可以看作是练习瑜伽的热身运动，身体的肌肉和关节在跑步的过程中得到了锻炼。 这个时候练习瑜伽瑜珈与跑步结合瘦身，首先可以帮助缓解运动对身体造成的肌肉紧张和酸痛瑜珈与跑步结合瘦身，其次可以帮助身体更好的完成瑜伽体式。