如何瘦腿最快最有效

如何瘦腿最快最有效

如何瘦腿最快最有效？ 妹子们一直在为效果、速度、安全等因素争论不休。 小编急了大家的急，找到了一个一直在腿模间流传的瘦腿方法，现在分享给大家。

瘦腿需要选对时机

一直以来，很多妹子都沉浸在对瘦腿方法的研究中，却不知道瘦腿方法中最重要的一点就是选择合适的瘦腿时机。 靠腿吃饭的腿模抓住了几个好机会，更容易打造美腿。

第一：早上起床后一杯白开水。 经过一夜的睡眠，体内的水分会减少，血液会变稠，流速也会变慢。 可能有大便压迫下肢的血管和淋巴管，导致腿部肿胀。 此时空腹喝一杯白开水，不仅可以及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，还可以帮助肠胃蠕动，排出体内垃圾。 如此一来，腿部气血畅通，肿胀自然消退。

第二：简单的饭后运动。 一日三餐带来维持身体生命的基本能量。 饭后半小时开始简单的运动，比如散步、做家务等，活动量不大，但可以消耗多余的能量，避免腿部脂肪堆积。 而且科学研究还发现，饭后运动可以促进身体分泌抑制食欲的激素。 我认识的很多腿模都选择饭后站立半小时，帮助消化，瘦腿。 另外，尽量控制晚饭。 如果饿了，可以吃几个苹果，热量低，能产生饱腹感。 有些腿模为了保持腿型，睡前6小时内就停止进食，这与夜宵完全不同。

洗完澡涂瘦腿霜

说完了瘦腿的时间，我们来说说瘦腿的方法。 腿模的纤细美腿，自然是不同于常人的。 以洗澡为例。 很多腿模会在洗澡的时候按摩腿部，然后涂上瘦身霜，快速分解脂肪，防止脂肪堆积。

沐浴盐按摩：洗澡时加入具有按摩作用的沐浴盐，浸泡双腿十分钟左右，在腿部皮肤上沾上少许沐浴盐。 用双手从一只脚底开始裹保鲜膜跑步能瘦腿吗，由下往上，缓慢而均匀地轻轻揉捏，多按摩脂肪部位，直至皮肤发热，另一条腿也一样。 然后用浴盐浸湿双手，由下往上按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面的角质，恢复肌肤白皙光滑。 沐浴后涂上法国修丝莹纤体精华霜，同样由下往上提拉按摩，促进脂肪分解燃烧，达到快速瘦腿的效果。

腿部按摩

沐浴露按摩：洗澡时，将一条腿放在浴缸的裙边上，从脚底到膝盖用力按摩揉搓，然后反方向按摩，重复五次。 然后从膝盖到大腿根部按摩揉捏，然后反方向重复五次，再换另一条腿。 沐浴后，将沐浴露冲洗干净，将纤体精华霜涂于腿部，适度按摩，促进吸收裹保鲜膜跑步能瘦腿吗，加速脂肪燃烧。

生姜水按摩：将生姜磨碎泡水，然后煮沸。 将生成的生姜水添加到沐浴水中。 非常适合按摩腿部和臀部的皮肤。 不仅可以促进局部皮肤的血液循环，消除水肿，还可以使腿部和臀部的肌肉更加紧致，塑造修长的双腿。 洗完澡后，我还是像往常一样使用瘦腿精华霜，进一步燃烧多余的脂肪。

瘦身面膜瘦身霜

瘦腿贴膜很受腿模的欢迎，因为瘦腿贴膜可以DIY，简单好用，也是瘦腿方法中效果不错的一个。

先均匀涂抹瘦身精华霜，然后用保鲜膜包裹，加速腿部脂肪燃烧，20分钟后洗掉。 二是直接用保鲜膜把腿包起来，然后去运动。

瘦腿膜

说到运动，除了常见的骑行和慢跑，相当一部分腿模更喜欢青蛙跳楼梯，也就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手放在腰后，弯腰，蹲下来跳起来。 直到跳到下一层。 刚开始蹦蹦跳跳上楼梯会很吃力，累了就可以休息一下。 就这样，每天一次，坚持两周，你可以明显地发现，你腿部的肌肉更加结实有力了，脂肪也减少了。 如果身体条件允许，可以连续跳两三层楼，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。

蛙跳

有很多方法可以通过腿部模型来瘦腿。 当你在问如何瘦腿最快最有效的时候，不妨学学腿模，让自己快速拥有一双美腿吧！

摘自信息时报内容