月经期间可以跑步减肥吗？ 月经期怎么跑步减肥最有效

月经期间可以跑步减肥吗？ 月经期怎么跑步减肥最有效

很多女性在跑步减肥的过程中刚好来了月经期，不想打乱跑步减肥的节奏经期不能跑步吗，但是又不知道月经期到底能不能跑步减肥，所以他们很犹豫。 然后让小编回答月经期间可以跑步减肥吗，月经期间怎么跑步减肥最有效等问题。

月经期间可以跑步减肥吗？ 答案是肯定的！

如果女性在月经期间跑步，可以提高人体的机能水平，改善血液循环。 不仅能有效排除子宫内的垃圾，还能帮助腹部和盆底肌肉的收缩和放松。 所以，女性朋友在月经期间跑步减肥是完全可以的。 但是，女性在经期跑步减肥也不能忽视经期的特殊性。 这个阶段女性的身体抵抗力比较弱，所以跑步减肥要特别注意以下健康要求：

要求 1、经期跑步减肥是可以的，但要避免过冷过热的刺激（冰淇淋、冰水），尤其是女性的小腹不易着凉，以免痛经或月经失调。

要求2、女性经期第一天和第二天，跑步的量、强度和时间不宜过长。

要求3、跑步后不要洗澡、游泳，以免生殖器官自洁作用降低时，病菌侵入经期不能跑步吗，引起感染。

要求4、如果你有痛经、月经过多或月经失调，需要特别注意在经期跑步减肥。 如果不起作用，建议停止。

要求5、如果跑步后感觉腹部不舒服，月经期间不能做腹部按摩。

月经期怎么跑步减肥最有效

月经期是女性身体的一个特殊时期。 这个时期身体的抵抗力比较检查，尤其是生殖器官。 所以在这种身体不适的情况下，想要跑步减肥，一定要注意安排合适的运动强度。 经期慢跑最有效的减肥方法就是慢跑。 时间的长短可根据自己的体质而定，切不可勉强。

以上就是关于经期跑步减肥的内容。 虽然经期可以跑步减肥，但是小编再次提醒大家，如果有痛经、月经过多、月经失调的症状，最好还是尝试一下跑步减肥。 健康第一！