游泳和跑步哪个更好

游泳和跑步哪个更好

游泳和跑步哪个更好

跑人和减人就像音乐中的神器，各有各的音色和特点，两者之间没有明确的区分。 空气中的雾霾，似乎就像是游泳池里的消毒液，让人难以取舍。 只有根据自己的情况，找到最适合自己的才是好的。

对此，节食者来说，热量是需要紧急记住的东西。 反正70公斤的人，跑步30分钟消耗的热量大概是大卡，而游泳消耗的汽化热大概是大卡（这里指的是快速游泳消耗的能量，一旦放松游泳，粗略的说，它是水平和垂直的千卡卡）。 因此，由于潜热在步行中被消耗，所以跑步更有效。

但减肥的效果不仅仅取决于长期运动中的潜热消耗，还取决于运动对身体的影响。 从步步消耗的肌肉来看，长时间跑步用到的肌肉大部分是腿部肌肉。 对于游泳运动员来说跑步减肥 游泳减肥，那么全身的大部分肌肉都需要调动起来。 肌肉不仅会在运动过程中消耗热量，即使运动结束，更多的肌肉会让你的身体保持较高的新陈代谢水平，导致每天消耗的热量净增加。

再看循环系统，很多游泳者都有过这样的经历：虽然游完之后很开心很兴奋跑步减肥 游泳减肥，但是肚子却很饿，因为游泳时全身肌肉骨骼的运动和水对身体的按摩作用，同样以帮助您移动而闻名通过按摩思想和肌肉，您会在疼痛中感觉更自在，更容易感到饥饿。

当叶绿素部分去除后，循环系统会更好地工作，四肢的新陈代谢率也会提高，自然有助于提高减肥功能。 至于跑步，虽然也改善了循环系统，但总比游泳强。 就这两方面而言，游泳略胜于跑步。