跑步减肥的最佳时间

跑步减肥的最佳时间

你知道跑步减肥的最佳速度吗？ 快跑减肥好还是慢跑减肥好？ 妈网继续聊起跑步减肥的最佳速度这个话题。

跑得快却不减肥，估计很多MM听到这里都会心痛，觉得自己真的跑错了。 其实，慢跑才是正确的方式。 因为跑得快，人容易疲劳，所以持续时间不长，脂肪根本不能充分燃烧。 要知道人体能量系统包括厌氧磷酸原和糖酵解、需氧糖和脂肪需氧氧化。 快跑时处于无氧供能状态，脂肪不参与供能。 是有氧供能，有促进脂肪消耗的作用。

慢跑可以锻炼全身的肌肉，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。 但慢跑并不是盲目的跑步。 每次运行需要30多分钟。 如果只停跑半个小时，就很难出结果。 因此早上跑步减肥的正确方法，控制运行时间也很重要。 另外需要注意的是早上跑步减肥的正确方法，不要过分勉强自己，否则可能会造成身体伤害。 其实，受伤是可以尽量避免的，只要累了就停下来休息，等身体恢复正常后再继续跑。