在健身房，应该先练肌肉还是先刷脂？ 目标是增肌？

在健身房，应该先练肌肉还是先刷脂？ 目标是增肌？

优秀答案：

其实你的标题是个伪命题。 首先，新手进入健身房除了要掌握器械的使用方法和制定训练计划外，还要了解基本的运动理论。 从最基础的训练刚进入健身房，我们要做的就是提升身体素质和心肺功能。 只有具备一定的体质和心肺功能，才能进行无氧器械锻炼。 如果一个小白没有很好的心肺功能，那么轻重量的几组杠铃深蹲是做不完的减肥先跑步还是先器械，因为他的身体素质和心肺功能都不够完成。 这些无氧运动。 勉强做完甚至可能出现大脑长期缺氧的危险情况，所以增肌减脂是进阶体能后的问题。

其他网友的看法

虽然运动时增肌和减脂并没有绝对的区别，但大多数情况下，大家还是会选择先增肌后减脂。 因为如果你先减掉脂肪减肥先跑步还是先器械，你可能会随着肌肉的增加而增加脂肪。 但是，如果你的体脂率很高，那么最好先减掉脂肪。 胖人更难长肌肉。

其他网友的看法

先以减脂为主，以器械为辐射。 体脂减掉后，以器械为主，有氧辐射为辐射。回放播放 00:00/00:00 直播 00:00 进入全屏 长按拖动视频

其他网友的看法

和其他专业人士的回答一样，增肌减脂是针对有一定体力的人。 刚开始锻炼时，不要考虑增肌或减脂。 一开始，你应该考虑的是如何加强自己多年没有锻炼过的身体。 两三个月后，当你有了一定的体质基础，再根据具体的体测数据，考虑是减脂还是增肌！