想知道先跑步还是先游泳减肥？看看哪个先减肥

想知道先跑步还是先游泳减肥？看看哪个先减肥

游泳和跑步，哪个更能减肥？

其实跑步和游泳都可以起到减肥的作用。 就看你能不能坚持了。 两者都属于坚持才能看到结果。

与跑步相比，游泳比跑步消耗的热量更多，因为它是在水中进行的运动。 但由于游泳时身体会受到水的刺激减肥先跑步还是先器械减肥先跑步还是先器械，会保护性地储存脂肪来保暖，导致运动后食欲大增。 所以游完泳后，需要抑制住过度的食欲，否则很难达到跑步减肥的效果。

游泳减肥适合膝盖不好和超重的人

游泳可以减轻腰膝关节的压力。 在水中运动时，水可以为人体提供一定的浮力，这也是为什么我们的腰膝关节在水中不易受伤的原因。 因此，游泳减肥更适合体重过重的人和膝盖受伤的人。

基数大的应该选择游泳减肥

其实跑步和游泳哪个减肥效果更好，完全取决于你处于减肥的哪个阶段。对于初学者，尤其是体重基数大的人来说，跑步的过程会导致膝关节和裸关节的减肥. 压力会更大，导致关节受损。

游泳结合跑步减肥效果好

事实上，两者各有优缺点。 最好的方法是将两者和其他运动减肥方案结合起来，这样会减少对身体的副作用，增加训练的乐趣。 如果你有明确的兴趣和目标，可以自主选择自己喜欢的，这样才能长久的完成减肥事业。

游泳1000米相当于跑步

游泳1000米相当于跑步4000米，因为水的传热系数是空气的26倍。 如果你在相同温度的水中，你失去热量的速度将比在空气中快 20 倍以上。 这将有效消耗人体卡路里。 运动生理学家测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，或者骑自行车1000米，滑冰1500米，这就是为什么很快就会感到饥饿的原因游泳后的原因。

跑步和游泳的顺序

先跑步再游泳，因为运动前需要热身。 此举大有裨益，可避免身体发生拉伤或扭伤。 在跑步的过程中，最好事先热身。 锻炼方式。 但是需要注意的是，跑步后不能马上下水游泳，否则会对身体造成很大的伤害，因为此时皮肤的毛孔已经张开，马上接触冷水会造成很大的伤害到身体。 跑步之后，全身的各个器官都开始运作，一定要等到身上的汗水没有了之后再去游泳，这样才会有很好的效果。