如何在跑步机上减肥？

如何在跑步机上减肥？

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重庆市涪陵中心医院内分泌科副主任医师吴光修 三甲

医生回答说：

跑步后做伸展运动。 先落地。 慢跑更利于减肥。 之所以发胖，是因为生活习惯有问题，要么吃得太多，要么运动太少。 跑步机减肥要领 1、跑前热身。 平时要多运动怎样在跑步机上减肥，少吃高热量的食物。 在训练过程中，最好每15分钟补充一定量的水，但不能过多。 每周运动次数不宜超过四次，最好在饭后一小时进行； 每次慢跑30分钟+5分钟快跑+慢走5分钟+清理运动5分钟。 如果想快速减肥怎样在跑步机上减肥，可以采用医用吸脂术。 即使你在家里的跑步机上训练，也要穿运动服和运动鞋，不要赤脚训练。 减肥不是短期的快速节食和高强度运动。 才能有效的达到减肥的效果。