跑步后拉伸能瘦腿吗？

跑步后拉伸能瘦腿吗？

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今天的话题

最近夏天快到了，很多人开始减肥，很多人喜欢用跑步来减肥。

而你也不知道从哪里听到你的谣言，或者其他的营销号，说跑完不拉伸腿会变粗，或者说跑完拉伸腿会变细。

所以我经常在健身房看到这种现象。 有的女生去健身房跑步怎样跑步才能瘦腿，然后跑20到30分钟，再花20到30分钟做拉伸，拉伸完就回家了。

相信很多人在健身房都会有这样的人，包括你可能也在做这个。

那么今天我就来说说跑步后的拉伸是否真的可以阻止你长肌肉，甚至让你的腿变细。

首先我直接给大家一个结论，如果你在跑步或者训练之后花很多时间做这样的拉伸，不会让你的腿变细，反而可能会让你的腿变粗。

为什么会这样？

首先，拉伸本身对肌纤维有一定的破坏作用。 适当的拉伸还可以促进一些有利于运动和肌肉生长的激素的分泌怎样跑步才能瘦腿，从而更好地促进肌肉生长。 我之前在其他视频中也提到过。 适当的拉伸有很多好处。

但绝不是帮你瘦腿。 靠拉伸来瘦腿是不现实的。

适当的拉伸对促进我们的恢复很有帮助。 只要跑步和拉伸的方式正确，你的腿就不会那么容易变粗。

像我自己，每天花很多时间练腿，希望他一天天长大一点，结果还是那么瘦。

跑个几十分钟，再拉伸几次，怎么能让腿变粗呢？

完全不可能！

所以我建议大家跑完之后不用花那么多时间做拉伸。 目标肌群要拉伸二到三组，每组拉伸20到30秒。

之前我也发过一个关于拉伸的视频，有兴趣的可以看看。

另外之前还分享过一本介绍拉伸运动的书，里面几乎解释了全身所有肌肉的所有拉伸方法，还是比较全的。

有需要的朋友可以在公众号发送“舒展”二字，即可获得本书。

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