跑步减肥的正确方法

跑步减肥的正确方法

跑步减肥，如果你这样想，那你是对的，它也可以帮助你减掉多余的脂肪，但是如果方法不对，那么你就达不到减肥的效果，所以如果你想用跑步来减肥 如果你想减肥，那么你必须知道正确的方法。

跑步多长时间可以减肥

很多人认为，跑步20、30分钟后，身体就开始消耗脂肪供能。 但实际上，身体选择消耗哪种“燃料”，并不是由运动时间决定的，而是由运动强度即跑步速度决定的。

低速时，身体会燃烧脂肪； 在高速下，它会燃烧糖分。 因此，跑得太快，身体只会消耗糖分，无法减肥； 但如果跑得太慢，虽然可以持续燃烧脂肪，可惜速度有限，即使跑久了恐怕也收不到明显的减肥效果。

什么时候跑步减肥

跑步减肥的最佳时间是早上好？ 晚上好怎么样？ 还是应该早晚分开跑？ 之前也写过健身是早上好还是晚上好。 就减肥者跑步而言，建议晨跑晚上跑步可以减肥么，既能减肥又能刷脂。

1、晨跑有助于消耗更多能量

晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态晚上跑步可以减肥么，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、晨跑有利于调动更多的脂肪供能

早上空腹跑步的时候，身体没有多少精力。 这时候长时间跑步，可以调动更多的脂肪为糖源不足的身体提供能量，从而达到减肥刷脂的效果。

跑步减肥后做什么

如果是减肥、刷脂、秀肌肉，建议每次长期有氧运动后补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、鱼、虾等。因为人体不仅消耗脂肪在长期有氧运动中也会流失肌肉。 如果在运动后能及时补充蛋白质，就会减少肌肉流失。

想健康减肥？ 想知道什么是适合您的正确减肥方法吗？