病了三年，哪个家人会爱你？听听胡大一教授的这8句谚语，健康生活

病了三年，哪个家人会爱你？听听胡大一教授的这8句谚语，健康生活

当谈到健康的重要性时，许多人不同意。 但...

家人爱你，卧床三年试试？

不管你有多少朋友，借50万试试？

不保健，不运动，换个器官试试？

虽然有社保锻炼身体胡大一，住ICU试试？

身体是固定资产，健康是银行存款，疾病是金融危机，死亡是彻底破产。

预防胜于治疗，投资健康才是人生最靠谱的！

年轻时不要拖累生你的人，年老时不要拖累生你的人。

为此，著名心血管专家、北京大学人民医院教授胡大一教授整理出8条养生格言，每一条都发人深省。

活不过九十是你的错

活到90岁听起来是件了不起的事情，毕竟中国人的平均寿命只有73岁。

问题的症结在于不注意保健和预防。

其实按照现在的生活水平和医疗条件，最正常的状态就是70、80岁没有病，健康地活到90岁。

每个人都应该能够健康地活到 100 岁。 这是正常的生物学规律。

很多人之所以没有活到90岁，大部分人不是死于疾病，而是死于无知！

2013年，世界卫生组织发表报告称，健康的生活方式可以减少80%的心脑血管疾病和2型糖尿病，50%的癌症，平均延长健康寿命10年。

永远记住一句话：预防胜于治疗。

保持健康最好的方法是走路

几年前，胡大一的健康也亮红灯，体重92公斤，腰围110厘米。

体检时，他更是惊呆了：不仅血糖血脂偏高； B超也显示脂肪肝。

现在胡大一的身体指标都正常了，这有什么诀窍呢？ 就是合理的饮食+散步。

步行是最好的锻炼方式，不仅简单经济，而且还是一种有氧运动。

胡大一说，要想脱出效果，有四个要求：

每天至少锻炼一次；

连续运动不少于30分钟；

确保锻炼5天；

运动的理想心率是170。

保持饥饿才能健康

饮食最重要的前提是控制总量。 没有什么是绝对可以吃的。 多年来形成的饮食习惯不易改变，但总量要控制在80%饱。

胡大一说，以前他很难吃到80%饱，因为他胃口好，什么都好吃，结果身体受了伤。

现在，不管是什么美味的食物，你都要学会控制。 每日食盐量不宜超过6克，少吃超市熟食，以免热量和盐分摄入过多。

对于外出就餐的上班族，不妨向北京安贞医院心血管专家马长生教授学习。 每次在食堂吃饭，都要先倒一盒开水，把碗碟全部冲洗干净再吃。

必须多喝水

换季时节，很多老人往往会去定时输液，以达到稀释血液的目的，这是非常荒谬的。

输液虽然创伤小，但仍然相当于一个小手术，对预防疾病没有任何作用，对身体也不好。

如果实在怕血太稠，可以多喝白开水。 单纯为了降低血粘稠度而吃药输液，是花钱买风险。

合理的饮水方式应是少量、多次、缓慢饮用，每天1200-1200。

建议大家随身带一个水杯。 对于有饮茶习惯的人，每天以茶叶6-10克为宜，冲泡2-3次为宜。

不管吃多少药，还是少抽烟为好

想活到90锻炼身体胡大一，就别抽烟。 烟草中的尼古丁已被证明是一种药物。

戒烟可使心脑血管死亡率降低36%。 要知道服用他汀类药物只需要29%，而服用阿司匹林只需要15%。

也要少喝酒，不要相信广告上说的“买个调酒师要健康”。

少吃人造的，多吃神造的

荤素搭配以素为主，粗细搭配以粗为主。 多吃蔬菜、水果和全谷物。

中老年人可以吃一些蘑菇，而且每餐的搭配应该是一荤一素一蘑菇。 少用味精、蚝油、酱菜、酱油，多用葱、蒜、芥末、辣椒。

总结就是：少吃人造的，多吃神（自然）创造的。

健康不等待

流行病学统计显示，1984年至1999年北京市心肌梗死死亡人数迅速增加，与此同时，居民血中胆固醇水平也急剧上升。 可以看出，两者之间的相关性非常强。

对付胆固醇的问题，首先我们不靠医生，不靠药物，而是要求自己“管住嘴，迈开腿”！ 不要因为没有症状就忽视血脂异常。

中国人的身体不好，就是因为一个“候”字。 你在等什么？ 等到身体不舒服，有症状了，再去医院看医生。 其实这个时候，你的身体已经受到了严重的损伤。

不要总是攀比，活出真正的自己

人为什么活得不快乐？ 总是横向比较，谁官多钱多。 越比较越郁闷。 其实，活着，做自己才是最好的。

首先，人们希望过上健康快乐的生活。 人们生活在一个过程中。 每个人的起点和终点都是一样的。 关键是要健康快乐。

第二，花时间做正确的事。 例如，医生必须考虑患者的利益和公众健康。

第三，要为成功想办法，不能为失败找借口。 老抱怨者玩得不开心。

第四，名利不一定重要，最成功的就够了。 现在很多人都太看重名利了。 人总要有欲望，但最成功的就够了。

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