夏天减肥最快的方法是什么 夏天减肥最快的方法是什么

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1、游泳可谓是夏季的季节性减肥运动。 水的传热系数比空气大26倍夏天跑步减肥最快，同温度下水中的热量散失比空气快20倍以上，有效消耗人体热量。 在水中游泳100米消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。 此外，由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤得到放松和休息。 因此，经常游泳的人皮肤光滑柔软。

2、炎热天气爬山时，体力消耗会增加20%-30%左右。 消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏天夏天跑步减肥最快，爬山是最好的有氧运动。 每次爬山准备休息的时候，拿一块手表测试一下：心跳是每分钟120次，能持续10分钟，说明这个运动量达到了燃脂的目的。

3. 去附近的公园散步。 在城市尾气排放较重的高温浴下，公园里会有水有树，会带来一丝凉意。 摆脱浮躁情绪，夏季散步减肥可谓是绝佳的心理减肥套餐。

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