毛大庆：跑步、马拉松与万科的故事

毛大庆：跑步、马拉松与万科的故事

5月29日，某房地产公司与万科北京总部举行企业交流会。在两个多小时的交流会中，毛大庆就很多话题进行了即兴发言，思路非常跳跃。这里只摘录部分内容，小标题尽量形成逻辑结构。内容按照毛大庆的演讲语言进行组织，多采用口语化语言，尽量保留其幽默诙谐的语言风格。以下是毛大庆交流的摘录：

我为什么开始跑步？郁亮说，“管理不了自己的体重，就管理不了自己的人生。”我跑步两年了，教练是田同生。跑步真的给我带来了一种很不一样的生命力。我可以告诉你，今天，没人能阻止我在万科做工程，但没人能阻止我跑马拉松。马拉松已经把我害到这个程度了。

我两年多前得了抑郁症，这件事恐怕大多数人都不知道，以我的性格，恐怕不像得了抑郁症。崔永元看上去也不像得了抑郁症，我还找他聊过，咨询过医生。医生说他的确得了抑郁症，而且没那么轻。给我开了一袋药。看药上写的功效，全是吓人的，都是幻觉、恍惚之类的功效。就在我准备吃这些药的时候，遇到了田老师，田老师劝我开始跑步。

田老师跟万科的缘分由来已久，从王石爬山那次开始。我很早就知道田老师的名字，但一直没见过面。第一次见面，他介绍我做管理咨询师，也是一名老马拉松运动员。一开始我没把他当回事，但当他说自己是马拉松运动员时，我害怕了，以为他跟我没关系。他说要跟我们谈跑步，但我从来没想过跑步，应该谈点别的，他带他来干什么？田老师已经进来了，在办公室门口，我抱拳道：“真对不起，真对不起！”他当时跟我没关系，我郁闷极了。

后来郁亮逼着我们跑，我们只好跑，总经理不跑，别人有意见。万科形式主义很重，总裁要跑，谁敢不跑？组织大家跑。不要嘲笑形式主义，形式主义带来很多好处。我只好跟着他们跑，跑不了。就应景，找了几个小朋友陪总裁跑，跑不了，他们跑的时候，我就躲在厕所里，他们跑回来的时候，我又溜出来。

过了一段时间，我觉得怎么也躲不过去了。田老师说：“你试试跑步吧，我初中的时候跑步没过，还跑什么？”我厌倦了，天天跑项目，喝酒，占地，刚开始还被田老师拉去奥林匹克森林公园跑步。

现在我跟大家讲这个事情，关键点是什么？人往往对自己不是很了解，看不到自己的很多其他方面。很多时候都沉浸在一个很狭隘的事情里，关于公司、奖金、征地、房产、政府监管，那么多乱七八糟的事情，那么多不公平的事情。

我开始跑步之后，这些感觉全都消失了。现在想想这些事情，心里就轻松了。我明白了为什么万科突然有1.8万多人跑长跑了。万科总共3.89万，跑全程马拉松的有270多人，算上他们，已经超过1000次了。这才两年时间，变化速度让人难以想象。

这么多人跑完了马拉松，你怎么能想象初中体育不及格的毛大庆，现在成了狂热的马拉松爱好者，像传销一样到处宣传马拉松。我现在正坐飞机去腾讯做马拉松讲座。

现在连外面的房地产班都不去上课了，后来我跟他们说，只要有马拉松的讲座我就马上去，而且不收讲座费，只要跑的人多，我一定会去，什么时候去都行。

我觉得这件事情就是从这里开始的，从企业的转型，公司的改变，我内心的改变，确实长跑的影响给我的人生带来了巨大的转折。耐克有一句话很有影响力“只有跑过才能懂”。如果你不跑过，你就不会明白我跟你说这些话是什么意思。这到底在讲什么？跑步是一件这么无聊的事情，简直是疯了。

前天鸿坤董事长赵总跟我聊跑步，跑步四十多公里，怎么会无聊呢？我说不无聊，四十多公里，一分钟都没有无聊，身体不停有各种感觉，大脑不停有各种反应，一个人的四十公里奋斗，真的好玩，绝对是最大的看点。

一个多月后，我开始有了跑步的欲望。冯仑曾对我说：“能引发一个人真正改变的，是把它变成随身携带的需求。”随身携带的需求确实能给人无穷的动力。随身携带的需求一定是正能量，而不是负能量。比如性，就是随身携带的需求，它有多伟大，我们都需要，但对于薛蛮子来说，它就变成了负能量，就出问题了。

我们很多员工酗酒是出于必要。他们在与政府沟通时会酗酒。现在在我们的大楼里，他们唯一随身携带的必需品就是跑步。我认为这些情况可以带来企业组织的各种文化和变化。我们目前的状态有点像信仰。

我们现在提倡跑步，已经到了塑造一个人生命品格的层面。所以我经常说，如果你没有信仰，就把跑步当成信仰。马拉松是可以持续进行的，它不是羽毛球或者高尔夫可以替代的。马拉松是一个哲学的东西，所以我经常说，爱上这项运动，某种程度上就是一种信仰，这种信仰确实是需要随身携带的。

我以前是个冬泳爱好者，2008年奥运会那年，我在玉渊潭挖个洞游了一会儿，喝了点二锅头，跳进去，忍着剧痛游上来，过一会儿又能下去了。到万科，第一年总是喝得烂醉，他们约我去冬泳，我没时间去，喝了之后就游不了了，一年没去。第二年，我下定决心去冬泳，结果发现下不去。

身体和精神上都离不开冰面，和做了十几年的运动告别了，曾经引以为傲的冬泳也跟着来了。然后各种疾病接踵而至，脂肪肝、高尿酸，差点得糖尿病。但我的酒量却急剧上升，喝了有生以来最大的一杯红酒，一次喝三杯。有人这样做过吗？

我跟某省长聊天，他说要喝三杯，谁知道杯子形状不一样？喝完第二天早上醒来，同事告诉我杯子里装了三罐可乐，一瓶红酒。我说什么？然后我就恍惚了，内分泌功能全都失常了，突然得了糖尿病，瘦得不行，还有中度脂肪肝，我以为我这一生完了。就这样过日子，一周喝四次酒，三次被人抬回去，几次被人推着轮椅回去。

然后，他们去爬山训练。我完全不能适应高原，在那里呆了五天，自己搭帐篷，住在大丹洞冰川附近。我走路两腿张开，摇摇晃晃的。余良带我去了长江源头，前面只有200米，那是长江的第一滴水。我们在那里拍了照，但我说不想去，因为我走不了路。他说：“你一生只有一次机会来这里，不去你会后悔的。”我说不想去，眼冒金星。我几次放弃“菜鸟”队的训练。

很感谢田老师，让我在跑步中拥有了健康的身体和第二次生命。我一直以为极限跟我没关系，运动跟我没关系，从来没想过自己可以挑战极限。现在的我不能说马拉松是一条容易的路，跑了也没什么大不了的，跑了很多次之后，我改变了很多。这是超越体育精神的一种心灵净化。人到了一定的时候，要问自己能不能征服自己，这比征服外界、征服别人、征服世界、征服对手都难。

人总要找这样的事情，看看自己能不能战胜自己。大家都知道俞亮，一个不参加任何运动的人，胖得像个佛，一个广东的大肚老板。现在你看他，简直像个体育明星。

人能不能改革自己？今天下午大家会讲很多关于改革企业、股权激励的事情。人们总觉得改革自己没什么，要改革别人，特别是当了领导以后，还要改革机制，改这改那。没有人想过自己能不能改革，能改革到什么程度。

至于如何看待各种人生问题，跑步会给你答案。42.195公里，有各种问题的答案，关于竞争的问题，如何看待快与慢，撞墙而无法继续前行，职业疲劳，相对竞争，如何找到自己的位置，如何笑到最后等等，跑步可以给你答案。

没有其他运动能给你这么多答案，漫长的42公里过程。很多人问我跑步的时候想什么，我想了想，好像什么都没想，只专注于呼吸和节奏。每一场马拉松都有最舒服的时候，就像鹿在奔跑，周围的风景不重要，你才是主角，这是非常美妙的享受。

我想到什么了？哈哈，回去跟谁交涉呢？这两栋楼还没卖出去，公司怎么办？明天还要买两块地。我跟你说，我什么都不能想。跑步最大的快乐，就是放空自己。一个人很难强迫自己放空自己。还不如跑马拉松，跑完马拉松，脑子就彻底放空了。每次跑完马拉松，就什么都忘了。公司里很多不好的事情都忘了。离开的时候，烦恼很多，回来的时候，快乐很多。坐在这里，喜欢大家，大家好谈。

我先说跑步，怎么才能爱上跑步？我没有田老师那么专业，我就讲一些草根的东西。第一，人人都可以跑步，人人都可以跑马拉松，这对每个人来说都是一个挑战。我在美国看到很多残疾人跑步，没有腿的人跑马拉松。第二，你怎么跑？这是一个问题。田老师当时跟我说，要跑马拉松，就得学会慢跑。我发现我们都没有人会慢跑。田老师肯定不是我们跑步组跑得最快的。

怎么才能跑得久？首先要学会慢跑。这是我学到的一个管理经验。我们经常想跑得快，经常想超越别人，想半途而废地超车。王石在万科很重要的一个经营理念，就是让万科慢下来。王石这么说，他从来没让万科快过。从我二十年前认识他到五年前我来万科，我从来没听他要求万科跑得快，比如每年跑1000亿。他在公司里总是把目标降低。

因为万科的慢，我们以前跑得快。其实不是常规意义上的快，更像是走得更长。我们很多时候不知道慢，不知道慢才能跑得长。田老师一开始经常跟我说，“你要慢，慢才能跑得长”。这里面有一个基本的生理学原理。我猜你们现在大部分人都跑不了200米，但我跑了一次500米，第二次就能跑2公里。为什么？因为我学会了慢。

我们刚开始跑步的时候，其实是在用身体里的一种酶。这种酶供应能量，但是只能维持很短的时间，很快就会消耗殆尽。如果你一开始跑得很快，几百米之后这种酶就会消耗殆尽，然后你就会感觉很不舒服。我们身体里还有一种激素叫内啡肽，要经过一定的时间才会分泌。如果这种酶用完了，内啡肽又不分泌，如果你的黑窗期很长，你就跑不了长距离了。

不懂这个道理的人跑几次就会失去信心，连500米都跑不了，怎么跑长距离？一定要放慢速度，让配速舒服一点，你要追求的是跑得长久。接下来是跑步技巧，跑步的时候，双脚慢慢抬离地面，不要抬得太高。跑久了，动作就会慢慢明白。人要跑三公里，因为运动时内啡肽的分泌至少需要20分钟，如果坚持不了这么久，就跑不下去了。

我发现3km到5km是一个门槛，然后很快就到了10km。我不记得是怎么做到的，但我记得5km非常难做到，大概用了两个月的时间，然后身体就开始发生变化，突然感觉开心了很多，精力充沛了很多，中午也不再犯困了。

抑郁症最大的问题就是失眠，我每晚只能睡两个小时，治疗抑郁症的药物有三分之二是安眠药。跑步后，我一开始可以睡四五个小时，然后就睡得很香。关键是我很兴奋，身体很好。所以我带着激情开始跑步，因为跑步时感觉很舒服。

郁亮说“没有不开心的事，能坚持下来就坚持”，就别说坚持跑步了。你说坚持跑步是扯淡。你说田先生每天都跑步，那天跑了38度，他女儿给我发照片，老人跑步时的样子好可怜，他为什么要去（注：5月中旬TNF 100公里越野赛）？一个人要是不开心，那他这么做就是疯了。

你开心了才能坚持，十年八年。做企业，如果感觉不到开心，做企业是一件非常痛苦的事情。我今天看郁亮、王石这些人，其实我不开心，他们更不开心。你觉得他们比我开心吗？我管北京万科就很不开心，他管一个千亿以上的企业就很烦，今天这里出事，明天政府找他，报纸上都是负面新闻，他怎么会开心呢？

同城奢侈品信息网